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这样洗洗你就瘦了_夏季这样养生艾灸

这样洗洗你就瘦了北京军海癫痫病医院

现在很多的妹子都在积极的减肥,也尝试了很多的方法,但是你知道吗?现在洗澡竟然也可以减肥了,你知道吗?以后再也不担心了,你知道如何正确洗澡才会有减肥的效果吗?接下来就让小编告诉你如何正确的洗澡才减肥,让你洗洗就瘦了。

你是不是很爱洗澡呀,你是不是想减肥呀,但是你知道洗澡该如何减肥吗?你这些都做了吗?

1、喝水果醋

在洗澡前半个小时,可以喝点水果醋再泡澡。因为醋进入人体后会随着血液循环大量游走四肢,可以带走体内多余脂肪哦。保持自己的身体的清爽度,还不会受到高温的影响。

在洗澡前半个小时,可以喝点水果醋再泡澡

2、咖啡绿茶

绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经振奋调节剂,两者能推进血液循环和推陈出新,加快脂肪分解代谢。

可以提前将预备的茶袋和速溶咖啡放入沸水中煮沸,让后在将茶袋一起放进去煮5分钟,这样把煮好的咖啡喝茶袋放入你泡澡的浴缸中,那就可以洗澡了。

泡浴前要先进行沐浴,将身上的油脂和汗都洗洁净,这样毛孔才不会阻塞有效成分的吸收和使用。

3、便宜药汤

许多少数民族会有药汤沐浴的习气,想要减肥就使用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配,制作出可以纤体美肤的药汤然后进行泡浴。药汤配方:干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g,用这些中药材参加3-5L水中熬煮1个小时。完毕后用纱布进行过滤,再将药汤放入浴缸中,兑上热水拌和均匀即可入浴。

4、加入粗盐

因为粗盐有发汗的功效,可以排除体内多余的水分,促进皮肤新陈代谢,排除体内废物。将2匙左右的粗盐,加入40摄氏度的温水中拌匀。在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸时,再用沐浴乳全身清洁一遍。

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许多女性认为每天清洗外阴及阴道才是最干净的,最讲卫生的,才能避免妇科炎症的发生。很多前来看病的女性很不理解的问医生:我很讲卫生的,天天洗,怎么会得阴道炎呢?这就是目前女性对妇女卫生知识的一个误区。

首先,女性阴道并不是像广告中说的那样:洗洗更健康!女性阴部有着特殊的生理解剖结构,外阴部由于大小阴唇的闭合,能防御外邪入侵阴道,而且阴道有自洁功能。阴道内有多种菌群存在,其中乳酸菌占优势,维持阴道内酸性环境,抑制其它致病菌的生长,使阴道内菌群平衡,保持阴道卫生。每天的阴道冲洗会打乱阴道内菌群平衡,酸碱度变化,而利于致病菌的生长,致使阴道炎的发生。

其次,卫生不良并不是患阴道炎的唯一原因。当人们在免疫力低下、糖尿病、妊娠期、大量使用抗生素等条件下,也容易患外阴炎、阴道炎的。公共场所如浴池、游泳池、温泉也是病原菌来源之一。此外,性伙伴的卫生状况也不容忽视,多个性伴侣者还容易得性传播疾病。

如何进行妇女阴部护理?

那么如何进行妇女阴部的护理呢?下面是对健康女性,没有阴部不适的女性提出几点建议。

1.用凉或温白开水清洗外阴,2~3天一次。不可每天都冲洗阴道。每次清洗时最好是流水,就是洗过的水不能重复用,可以买一个阴道冲洗器向阴部喷水。清洗顺序是从前向后,就是先大小阴唇,再阴道口,再肛门。有条件每天洗澡一次者,随洗澡时清洗一下外阴即可,不必另洗。

2.有性生活者,每次性生活之前,最好双双清洗外生殖器。此外要固定性伴侣,当对方有外生殖器炎症时,暂不要与之同房,或用好避孕套。

3.经期卫生巾要常换。选择透气性好的卫生巾。平时最好不要垫护垫,勤换内裤即可。

4.内衣内裤要选择棉质的,要单洗,阳光照晒。脚气患者睡觉时固定被褥的铺盖顺序,不要把内衣内裤放在脚头。

5.平时生活中,被褥要经常晾晒,室内要通风。

6.加强体育锻炼,增强身体素质。

最后总结一下:按照科学的护理方法,阴道是不可以天天冲洗的。如果有条件可以天天用流水,也可以是温水冲一下外阴,但要记着用流水冲洗外阴部,而不是阴道。

爱吸烟的人可能会让人觉得有个性,可牙齿就不那么有个性了,要么黄要么黑,尤其是女性,有一排“烟屎牙”又怎能开怀大笑?专家指出,吸烟不但会让牙变黄,还会引起口臭,严重影响形象。牙齿美白方法很多,但要想牙齿白得持久还是先戒烟吧!

吸烟致口臭、牙变色、难种牙

中山大学附属口腔医院东圃分院主任高燕指出,吸烟并不仅仅会使牙齿变色,还会导致口臭影响自信。她告诉记者,吸烟可造成口腔卫生不良,促进牙菌斑的堆积,增儿童癫痫病的治疗方法是加牙龈炎、牙周炎的发病率。长期吸烟还会影响健康,容易引起口腔前病变―――白斑,还可能是造成人群牙周病流行的危害因素之一。

高燕还称,若你正在或正准备花大价钱种植牙,吸烟还有可能造成种植体周围炎症的产生,若不加干预可导致牙槽骨吸收而造成种植失败。口腔医生发现在手术期间,吸烟可引起各种伤口愈合不良。对于选择接受种植的吸烟患者,则应明确吸烟会增加种植术失败的可能,若配合治疗,则应在医生指导下实施阶段性的手术期间戒烟方案或终身戒除。

要白牙每年至少洁牙一次

即使一个人每天坚持正确刷牙、使用牙线、嚼防止龋齿的口香糖,他(她)一样可能因为经常吸烟、年龄增长或有四环素牙而让牙齿颜色不尽人意。

高燕主任指出,正常牙齿的色泽本应是乳白色或淡黄色,并不像广告那样白得像纸一样的。牙齿颜色异常可以是生理性的,因年龄增长而变黄;也可以是病理性的,如四环素牙,氟斑牙;或是外源性的,主要是长期的食物色素着色、烟斑、茶渍、咖啡沉积等造成等。这就决定了这些牙齿的美白方法不尽相同。

对于一般不吸烟、比较健康的牙齿来说,正确刷牙只能帮它们保持最基础的清洁。高燕称,即使一个人每天坚持正确刷牙、使用牙线、嚼防止龋齿的口香糖,他(她)的洁齿工作也只完成50%而已,定期洁牙是日常刷牙的补充。一般情况下成年人的牙周都会沉积不同程度的牙石和牙菌斑,如果不定期洁牙(俗称“洗牙”),就会导致牙周炎、牙齿松动、脱落等问题。因此,成年人每年必须洗牙一次以上。

简易白牙可用牙贴、涂剂、牙托

夜间用定制牙托盛放美白剂漂白牙齿,是最早的家庭漂白牙齿的方法。2003年洁白牙贴的出现更丰富了牙齿美白这一区域,它无须使用特制牙托槽,也不需牙医监护,受到了许多白领的欢迎。最近从国外又传进来一种漂白涂布剂,除具备前两者的安全、有效优势外,还缩短了疗程,直接涂上干燥牙齿表面即可。

高燕主任指出,这些家庭漂白牙齿方法都很方便、安全和有效,对外源性着色和增龄引起的变色很有效,对内源性着色如轻度四环素牙和氟斑牙有一定效果,但对中度甚至重度氟斑牙和四环素牙漂白效果不佳,要想对付中、重度变色牙,可能还得考虑更“厉害”的方法。

冷光美白虽好也有副作用

近年来,明星们都纷纷推荐一次治疗就可以白得持久的冷光美白。中山大学附属口腔医院东圃分院主任高燕指出,不少人对冷光美白有认识误区。

她认为,冷光美白(也称“激光漂白”)因其快速(每次治疗需时30-40分钟)、有效(1-2次显效,效果持续两年以上),受到不少爱美人士的欢迎。这主要是隔除特定波长的高强度蓝光中的有害紫外线与红外线后,通过光纤传导,使以高浓度的过氧化氢(双氧水)和二氧化硅为主体的美白剂快速产生氧化还原作用而起到漂白效果,对一般外源性着色牙(咖啡渍、烟斑)、轻中度四环素牙、氟斑牙、遗传性黄牙、增龄性黄牙等都有效。

专家同时指出,冷光美白还有副作用和禁忌症。高燕指出,由于冷光美白使用的强氧化性漂白剂是一般家庭美白剂的3倍,对牙龈、黏膜有腐蚀作用,所以专业治疗必须对牙龈和黏膜进行保护。一般治疗后,牙齿可因应外界对牙齿的刺激感到不同程度的牙齿过敏和酸痛,需要数日至数月才能恢复。而且16岁以下、孕妇与严重的牙周病患者都是禁忌人群。而且,冷光美白也不是一劳永逸的,保持时间的长短因个人的饮食习惯及牙齿结构而不同,一般保持两年左右。

专家提醒:洗牙、美牙要找专业机构

时下一些美容机构、小诊所也堂而皇之地打起了“洗牙”的招牌。高燕主任称,洁牙、牙齿漂白是一种严格的医疗行为,有着严格的适应症。牙齿漂白不是生活美容,患者不应在美容院或不正规的医疗机构治疗,洗牙、牙齿漂白的从业人员必须具备口腔医学的专业知识,有关的器械必须经过严格的消毒,否则,极易引起经血液传播疾病的感染。而且,操作人员如不经过专业训练,治疗中很容易损伤牙齿以及健康的牙周组织,造成“旧病未去,又添新病”。

引言:疾病真是无孔不入,无时无刻都在侵害人类健康。很多人(尤其是女人)为了保持自己的苗条身体,总是在不断减肥,殊不知太瘦了也得病。亲,太瘦了会让你得10大疾病!

1、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。

消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是我们变得越来越健忘了。

2、贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

另外,营养不良则身体免北京先进治疗癫痫病医院疫力降低,还容易出现继发性贫血。

3、脱发

人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

4、胃下垂

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振,还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查,那诊断结果可能是:胃下垂。是的,当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

5、子宫脱垂

没有了足够量的脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,就形成我们谈及色变的子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

6、胆结石

我们的胆汁是由肝脏分泌的,其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等,它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足,所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动,导致其在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。

7、骨质疏松

美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

8、不孕

医学专家指出,女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和性欲水平,这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为,脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素,是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

9、血尿
我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。

10、十二指肠瘀滞

这种疾病你也许并不熟悉,但你的瘦,或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后,是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人,其肠系膜和后腹膜脂肪稀少,内脏下垂,无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙,致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物,症状呈间歇性反复发作。

由此可见,总在减肥的亲们,可要当心瘦人疾病,太瘦了真不好。

可能很多女性朋友在平时进行过减肥,你们运动之后发现自己的身材变瘦了,但是体重却没有变化,这是为什么呢。这主要是因为你们的脂肪转变成了肌肉变结实了,所以体重自然就没有减下来。我们都知道从体型上去判断个人的体重是不科学的,有一些人比较瘦,但是肌肉结实,它的重量依然还是存在的。

体重没变但看起来瘦了的原因:

1、肉变结实了

生活中有很多的人虽然体重的数值是一样的,但是最终体型的差异也是蛮大的,主要原因是人体内的脂肪和肌肉分布的比例是不太一样的,很多人平时是健身的,运动久了就会把肉变得非常结实,这样的人虽然体重数值没有发生改变但是看起来是瘦了,因为肥肉都转化为肌肉了,没有脂肪占用空间,这就是运动带来的效果。

2、吃零食的习惯没有了

不少上班族平时都有吃零食的习惯,好多零食中含有很多的脂肪、热量,这些食物吃了之后是最容易发胖的,好多人体重增加就是这个原因,好多人意识到它的危害之后就把这样的坏习惯戒掉了,平时饭量虽然增加了一点,体重还是没变,但是身上的脂肪减少了,自然看起来就清瘦了很多,不过这是好事,毕竟零食都是垃圾食品,吃了对健康是没有任何好处的。

3、坚持运动

有些上班族以前不注重锻炼,直到在医院检查出三高的时候才意识到自己身体出现问题了,于是就坚持运动了,但是一日三餐还是坚持吃,不过量减少了,一些优质蛋白的食物还是吃,这样营养能够得到保证,身上脂肪一天天减少,虽然体重没变但看起来瘦了。

相信大家读完上文后已经晓得体重没变但看起来瘦了的原因有哪些了,希望这么详细的介绍能够帮助大家尽快找到自己变瘦的原因,希望女性朋友要合理减肥,千万不能已经不胖了还是继续减肥,这样下去是非常不好的,甚至会影响到身体健康。

黑龙江哪里治癫痫>有些人会保持每天都去运动,坚持去锻炼身体,如此日复一日,年复一年的训练下去,不仅会使自己的体型更加好看,也会让自己的身体更加健康,但是某一段时间,他突然停止了运动,在这期间,体重突然下降了,那么为什么停止运动后反而瘦了呢?快来和小编一起看看吧。

肌肉是比脂肪密度大,所以肌肉比脂肪重许多,你不做运动后肌肉流失了,所以就感觉变轻了,其实只是肌肉流失的结果。

一大部分人担心——停训以后(大约2周左右),自己似乎一夜回到了解放前,尤其是围度和力量掉的太快。

另一小部分人疑惑——为什么我2周没练了,反而感觉状态更好,力量甚至大了呢?

其实这两种情况都是有可能的。

暂时停训一段时间后,感觉状态更好的人可能是因为:

1、短时间内停训,并没有什么巨大的影响,尤其对于普通的健身运动人群来说。

2、有些人在面对所谓的“平台期”时,有部分原因是训练疲劳,身体机能无法很好地恢复,或者是伴有轻微的炎症以及伤病边缘。通过短暂的停训反倒让身体得到的充分的休息,从而导致运动能力的加强。

那么为什么还有人认为自己的状态下降了呢?

1、如果你本身训练周期就比较短,训练时间和训练经验都不够,强度又不是很大(说白了新手),那么出现这样的情况是很自然的。

2、对于非菜鸟人群来说,很多人过度注重训练的获益,比如训练时肌肉会得到充血,几天不锻炼的话这种充血肯定无法维持,所以从视觉上判断认为自己“不行了”,再加上一些心理暗示和担心,认为停训会让他们失去训练时的状态,说白了就是自己先从心里面把自己否定了。

这被称为“停训综合征”,表现千差万别,这个定义最初也只是用在职业运动员身上,但是对于很多健身爱好者来说,这种自我心理暗示确实和“停训综合征”很像,在运动中这种“心理负罪感”的暗示还有很多,比如减肥的女生偶尔吃一顿热量高的食物。

如果全身都比较瘦,只是肚子比较大,从中医的角度来说这属于脾虚。脾虚这种情况,人们往往容易忽视,这时候到西医进行检查一般查不出什么问题,但是通过中医良好的调养和治疗,一般具有很好的改善的作用,脾虚除了要坚持治疗以外,饮食也是非常重要的,我们来看一下这方面的内容。

全身都瘦了就是肚子大

这是比较典型的脾虚。而脾虚往往被人们所忽视,西医检查又查不出什么毛病。脾虚的典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大,就好像肚子里有气往外鼓、腹胀的感觉。

当然,还有其他症状,如舌体肥大、舌四周有齿印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等。为什么呢,简单、通俗地说:脾的重大作用就是担当运输大队长,将人体内的营养和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后,它的运化功能受损,体内的水、湿、热、寒滞留体内,无法及时、完全排除体外,导致腹胀肚子大。

同时,营养也无法及时完全进行转化,导致你瘦弱。中医认为:脾主一身的肉,心肝脾肺肾都是以肉的形式出现,所以一身的湿热、湿寒、营养的运化和吸收等等都与脾的功能是否正常有关。

脾虚这样调理

1、坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。

2、注意饮食调理

饮食要有规律,一日三餐要按时吃,注意不要暴饮暴食,可以多吃一些容易消化的食物,例如稀饭和粥。不要吃刺激性食物,难消化的食物也不要吃,要避免生冷食物。

空调在静置一段时间后,过滤网、蒸发器和送风系统上可能会积聚灰尘、污垢,并产生细菌、病毒,为防止送风时将这些物质带进室内空气,换季前彻底清洗一下空调是很必要的。

首先进行空调机体外壳和相应部件的清洗。使用洗洁精或肥皂粉擦拭机器的各个部件,再用清水冲净即可。当然,也可用专门的空调清洗液。

一般的车载空调,会在汽车行驶过程中从进风口吸入灰尘、污物,吸附在空调系统内,滋生细菌、霉菌等,不仅会在开启时有异味,还对驾乘者健康不利。清洁车载空调时,先取出过滤装置,用吹风机等由内向外吹掉灰尘及污物,再将空调清洗剂喷入进气口,让清洗剂在空调系统里进行内循环,以达到清洁效果。

你的脖子有没有出现过僵硬的情况呢?如果是长期的面对电脑工作或者是做一些体力活,难免会出现颈部的不适。脖子不舒服的时候总是会让人很难受,影响到日常的生活。那么脖子出现僵硬的应该怎么办好呢?想知道就请下面的文章!

脖子僵硬怎治疗癫痫病的土方法么缓解

热疗

热疗其实就是热敷的意思,你可以用干净的毛巾,浸泡在热水里面,然后轻轻的覆盖在患处,大约一两分钟之后热气就会散掉,再重复去泡水。

这样反复几次就可以了,每天早晚都可以这么做,建议可以长期坚持,不但能够帮助缓解颈部的不适,还能帮助美化脖子的线条,不容易长出颈纹。

如果你有按摩油的话,也可以在热敷之后涂抹一些在脖子上,然后用手轻轻的来回去按摩脖子,也能够很好的帮助血液循环,从而减轻僵硬的情况。

活动

轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来,建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回,那么,这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。

找个合适的枕头

有些人的枕头不适合自己的身体弧度,所以在晚上睡觉的时候也不能得到很好的休息,反而会使得脖子越来越难受。

建议要购买合适自己的枕头,好在家居店里面自己躺着试试看,枕头必须能够承托起脖子,有一定的弹性,这样才能在晚上睡的香。

不要在沙发上睡觉

沙发是设计给人们坐的,有些沙发偏软,有些沙发很硬,但是无论是那种沙发都不适合用来睡觉。即使是比较宽敞的说法,也很容易让你的脖子受伤。即使是十几分钟的午休,也不建议睡在沙发上。

涂药膏

虽然涂药膏不能根治病源,但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的药膏,用它抹在脖子上,可以缓解脖子不适。

关上你卧室的窗

冬天天气寒冷,吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖,这会导致颈部变得僵硬。

脖子怎么保养

1、出门围围巾

肌肉也会热胀冷缩。夏天时,脖子爱出汗,记得不要让冷气直接往肩颈吹,冬天早晨出门时,不要让脖子冷到,记得围上围巾。

2、座椅靠腰垫

正确坐姿才不会给脖子增加负担。在椅子上要用腰垫支撑腰部,把下巴收回,腰部挺直,这样腰部才能维持正确的弧度,身体才处于舒服的状态。

无论姿势多正确,停留一个姿势太久,依旧会给肌肉造成负担。所以每一个小时,务必动一下,给自己机会站起来,活动一下颈部肌肉。

3、双手互握手肘上举

当我们一紧张,肌肉紧绷,肩胛骨就会前倾,肩膀就会耸起。一有空就双手互握手肘上举,将肩胛骨推到正位。

此时记得眼睛要平视,保持脖子在正常位置,不要因为双手上举而让肋骨突出。肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来。

4、茶水间手臂往后拉

去茶水间接水时,趁机伸展。伸出手臂,掌心固定在墙面,逆向转身,不需要做到痛,只要觉得舒服即可,停留5个呼吸,再换另一边。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。

5、用颈枕温热脖子

用温热的颈枕温暖脖子,不仅能促进血液循环,舒缓紧绷的颈部肌肉,还可以激活副交感神经,使得身心放松。

总结:脖子僵硬不能小看,有些人长期不注意脖子的护理,后得了肩周炎或者颈椎病,所以大家对于脖子僵硬还是要重视起来为好。平时要多注意休息,使用合适的枕头,然后自己多按摩、锻炼,这些方法都是很有效果的哦!

长胖未必比减肥容易。不少人生活吃够睡够就是不长肉,纸片人、豆芽菜的身影也许就在你我身边。25岁的陈先生拥有180厘米高个头,但体重只有55公斤。医生查出他胃肠功能紊乱。通过制定调整饮食和活动量的方案,他目前以每月一公斤的速度增重,逐渐脱离“竹竿男”行列。

专家指出,胃肠消化吸收功能紊乱、体力活动少、熬夜、偏食等不良生活方式是年轻人日渐消瘦的常见原因。增肥要做到均衡饮食、坚持食物多样化,不要迷信某类食物的“神奇”功效,也不主张正常人长期额外补充营养制剂。

警惕身体出现“低水平的平衡”

营养师表示,想要增肥的人一大半是年轻人。“20岁出头的职场人士或学生出现豆芽菜、竹竿男、竹竿女的体形,主要和行为模式不当有关,包括饮食习惯、体力活动、生活作息等。白领,尤其是女孩子,有的食量少,有的就餐不规律,有的睡眠不足,也有女孩子有意识控制体重追求骨感美,导致日渐消瘦下来。不少年轻人感觉自己身体还可以,但实际上存在胃肠消化吸收功能紊乱、体力活动少、长期熬夜等问题。”她说,这些年轻人极有可能身体各脏器的储备功能相对较少,总骨量、内脏细胞的体积和数量都较少,处于营养和功能的“低水平的平衡”。

怎样判断是否需要增肥?营养师介绍,可以通过目前得到国际认可的是体质指数(BMI)进行计算。BMI是世界卫生组织(/baojian/248704.html

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