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养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说_养生篇之运动篇

养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说北京军海癫痫病医院


自小编给大家分享穴位养生开始,有很多朋友都给予了肯定,在文章开始之前小编先表示谢意,后续也会坚持初衷,将不花费的健康知识普及给更多需要的人群。今天我们继续为养生穴位篇打卡。

商丘穴

定位:足内踝前下方凹陷处,舟骨结节与内踝尖连线的中点。当胫骨前肌腱内侧。

主治:

腹胀,肠鸣,腹泻,便秘,消化不良,足踝痛,神经性呕吐,急慢性胃炎,肠炎等。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸3~5分钟。

按摩:

点按法、揉法、掐法。

功效:

健脾化湿,通调肠胃。

日常生活保健指导:

商丘穴是按压脾脏排毒的要穴。按压方法:用手指按搡该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。此外还可以治疗各种炎症:每天按压此穴3~5次每次2~4分钟,对于治疗各种炎症有一定的功效。

三阴交穴

定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

主治:

脾胃虚弱,消化不良,腹胀肠鸣,腹泻,月经不调,崩漏,带下,闭经,子宫脱垂,难产,产后血晕,恶露不尽,遗精,阳痿,阴茎中痛,水肿,小便不利,遗尿,膝脚痹痛,脚气,下肢痿痹,失眠,湿疹,荨麻疹,神经性皮炎,高血压等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸20~30分钟。

按摩:

点按法、揉法、叩击法、摩擦法等。

拔罐:

经常拔三阴交穴,有调补经血的效果。

功效:

健脾和胃,调补肝肾,行气活血,疏通经络。

日常生活保健指导:

三阴交对于女性朋友来说是“健康益友”,它可以说是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”。如果有痛经,坚持每天揉按三阴交,疼痛就会减轻(如能配合点按合谷穴效果更好)。所以有痛经的女性可在月经来前约一周开始,每天花个3、5分钟按摩合谷和三阴交;每天刺激三阴交穴2~3次,每次持续2分钟(产生酸胀感),还能补血养颜、强身美容;有妇科病的女性平时更应该常按揉三阴交。

漏谷穴

定位:漏谷穴位于人体的小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,距内踝尖6寸,胫骨内侧缘后方。

主治:

腹胀,肠鸣,小便不利,遗精,下肢痿痹。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

摩擦法、点按法、揉法。

功效:

健脾和胃,利水除湿。

日常生活保健指导:

有消化不良、脾胃虚弱等慢性症状人群,可以每天坚持按摩漏谷穴10~20分钟,对于这些问题能够得到很大改善。

地机穴

定位:位于人体的小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,阴陵泉穴下3寸。

主治:

痛经,崩漏,月经不调,腹痛,腹泻,疝气,小便不利,水肿等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

指推法,点按法,揉法。

功效:

健脾渗湿,调经止带,调节胞宫。

日常生活保健指导:

地机穴是临床治疗痛经的有效经验穴,痛经病人此处常有压痛和自发痛。可用食指指腹点按地机穴周围,寻找最敏感点,用拇指的指腹由轻及重地按压敏感点,以能忍受为度。坚持按压1分钟,每天进行1~2次。

希望今天的4个穴位对于脾胃不好,女性朋友有月经不调、痛经等症状者,有一定的帮助。

题外话:

任何事情都需要一个过程,不可能一蹴而就,穴位养生更是如此,需要慢慢调理才能起效。

编辑推荐


关注生命本身,关注健康,一直是小编努力在做的事情。现在人们也越来越关注健康,对于健康有了比先些年更深刻的认识,懂得了治“未病”比“治病”要更重要一些。那今天我们继续学习关于穴位的养生保健常识。

少泽穴

定位:

在小指末节尺侧,距指甲角0.l寸。

主治:

乳痈,乳汁少,昏迷,热病,头痛、目翳、咽喉肿痛等。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

掐法,揉法,点按法。

功效:

开窍泄热,利咽通乳。

日常生活保健指导:

少泽穴对于小儿的打嗝儿、溢奶治疗效果是非常好的。而且大人也可以通过这个穴位缓解打嗝。按摩方法:用拇指和食指捏住另一只手的小指末节,并用食指尖按压穴位。也可按摩少泽穴摆脱神经性头痛,但是一定要注意神经性头痛要先做头颅CT和脑电图排除颅内病变。再进行其他治疗。

前谷穴

定位:

位于人体的手掌尺侧,微握拳,当小指本节(第5指掌关节)前的掌指横纹头赤白肉际。

主治:

头痛,目痛,耳鸣,咽喉肿痛,乳少,热病。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,掐法。

功效:

疏风清热,活络通乳。 济南哪家医院治癫痫好

日常生活保健指导:

有耳鸣者可以经常按摩前谷穴,按摩方法:用拇指指腹按揉前谷【穴】,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。按摩前谷穴也有明目效果,我们生活中也可通过吃香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞这些明目食物进行食疗。

后溪穴

定位:

在手掌尺侧,微握拳,当第5指掌关节后远侧掌横纹头赤白肉际处。

主治:

头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证,耳聋,目赤,癫狂痫,疟疾等。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,掐法。

功效:

清心安神,通经活络。

日常生活保健指导:

对于长期在电脑前工作或学习的朋友,每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3~5分钟,可以缓解长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。通过按摩后溪穴,可以起到很好的预防和治疗颈椎病的作用。后溪是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。不妨在工作间隙抽时间按按。也可通过吃一些莲子汤、赤小豆粥、百合银耳绿豆粥等泻心火。

腕骨穴

定位:

在手掌尺侧,当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际。

主治:

指挛腕痛、头项强痛,目翳,黄疸, 热病,疟疾等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

掐法,揉法,点按法。

功效:

舒筋活络,泌别清浊。

日常生活保健指导:

长时间处于一种姿态,颈椎难免会不舒服。当颈椎感到难受时,就可以按摩腕骨穴。按摩方法:用拇指指腹按揉腕骨【穴,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。颈椎病主要就是改变不良习惯,不要长时间低头。定期改变姿势。可以加强颈部肌肉锻炼。双手交叉于头后,头向后手向前对抗用力。睡眠时宜用平板床,枕头高度适宜,不让头部过屈过伸。从多个方面共同防治颈椎病。

小编分享的有关穴位养生知识,都与我们日常生活息息相关。也希望我们更多的人关注自己和身边人的健康,好的身体是一切事物的前提。爱惜自己,爱惜家人,让健康的体魄成为我们先行的最大动力。

小编一直提倡大家关注健康,自己将自己的身体情况掌握好,不定时学习一些免费的科学的养生保健方法,运用到生活中,那穴位艾灸、按摩都是不错的选择。今天小编继续给大家分享穴位干货。

命门穴

定位:在腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中。

主治:

虚损腰痛,遗尿,泄泻,遗精,阳痿,早泄,赤白带下,月经不调,胎屡坠,汗不出,寒热疟,小儿发痫,胃下垂,前列腺炎,肾功能低下。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,点按法。

功效:

培元固本,强健腰膝。

日常生活保健指导:

经常按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢复性功能。

悬枢穴

定位:在腰部,当后正中线上,第一腰椎棘突下凹陷中。

主治:

腰脊强痛,腹胀,腹痛,完谷不化,泄泻,痢疾。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,指推法。

功效:

助阳健脾,通调肠气。

日常生活保健指导:

悬枢穴位于腰部,近脾胃,所以可治疗脾胃虚弱、胃痛、泄泻。悬枢穴属督脉,督脉行于脊中,为诸阳之海,可升阳举陷故又可治疗脱肛、腰脊强痛。

脊中穴

定位:位于背部,当后正中线上,第11胸椎棘突下凹陷中。

主治:

腰脊强痛,黄疸,腹泻,痢疾,小儿疳积,痔疾,脱肛,便血,癫痫。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

点按法,指推法,揉法。

功效:

健脾利湿,宁神镇静。

日常生活保健指导:

指压接脊、脊中二穴治疗腹痛,大多数在5分钟内腹痛消除或减轻,具有止痛迅速、疗效确切、简便易行、无副作用而又不影响进一步诊治等优点,非常适宜于运动员,尤其是在重要比赛中使用更能体现出其优越性。

中枢穴

定位:在背部,当后正中线上,当第10胸椎棘突下凹陷中。

主治:

腰背疼痛,胃痛,呕吐,腹满,食欲不振,黄疸,寒热,感冒,腰背神经痛,视神经衰弱。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

点按法,指推法,揉法,擦法等。

功效:

健脾利湿,清热止痛。

日常生活保健指导:

对于经常有腰酸背痛者,可以用单肘尖按摩中枢穴,按20次,可以有效缓解腰酸背痛症。 经常艾灸,也可以治疗腰痛,脊强症。

今天分享的穴位中,命门穴对于喜欢养生保健的人群来说是很不错的选择,大家可以原发性癫痫的药物选什么在家里通过按摩、艾条灸,拔罐等这些简单可行的方法进行日常养生。

成年人的世界里,好像真有太多的不容易,容易的大抵都有替他们负重前行的人,一个好的身体就是对自己、对他人所负最大的责任了。那今天小编继续给大家分享免费穴位养生保健知识。

隐白穴

定位:在足大趾内侧,趾甲角旁开0.1寸。

主治:

月经过多、崩漏,便血、尿血,癫狂、多梦,

惊风,腹满,暴泄等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。

按摩:

点法、揉法、掐法。

功效:

调血统血,扶脾温脾,清心宁神,温阳回厥。

日常生活保健指导:

对于有妇科疾患,脾胃不好的人可以用以下方法按摩隐白穴: 盘腿端坐,赤足 用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同前。如果感觉效果不佳,可以选择常规艾灸法。

大都穴

定位:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)前下方赤白肉际凹陷处。

主治:

腹胀,胃痛,呕吐,泄泻,便秘,热病。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。

按摩:

掐法、揉法、点按法。

功效:

泄热止痛,健脾和中。

日常生活保健指导:

大都穴对于老年人来讲是个补钙的要还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。有颈椎病的人也要常揉大都。有的老年人每晩都会抽筋,最可能的情况是:脾经堵塞,钙无法吸收,可以每天按摩脾经大都穴、商丘穴两穴各三分钟。一般情况三天后腿抽筋即可消失。

太白穴

定位:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

主治:

胃痛,腹胀,肠鸣,泄泻,便秘,痔漏,脚气,体重节痛,痢疾。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸3~5分钟。

按摩:

掐法、揉法、点按法。

功效:

健脾、和中、涩肠。

日常生活保健指导:

此穴是人体健脾要穴,能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾二虚、脾肺气虚、病后脾虚等,并有双向调节作用,如揉此穴腹泻可止,便秘可通。另外,点揉太白穴还可调控血糖指数,高者可降,低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴,健脾的功能相当于山药薏米粥。不过,按摩时要注意力道,以穴位处微微感到胀痛为度,不必用太大力气,每天坚持按揉3~5分钟,不用吃任何药也能补脾。

公孙穴

定位:在足内侧缘,当第一跖骨基底部的前下方。

主治:

胃痛,呕吐,腹痛,腹泻,痢疾。心烦,失眠,狂证。逆气里急,气上冲心等。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸3~5分钟。

按摩:

掐法、揉法、点按法。

功效:

健脾益胃,通调经脉。

日常生活保健指导:

作为脾经上的络穴,公孙穴归属于脾,联络于胃,又与胸腹部的冲脉相通,所以它有兼治脾胃和胸腹部等疾病的功效。按摩刺激公孙穴能抑制胃酸分泌,缓解胃痛等症状。对于上班族来说,如果公司加班过了饭点还不下班时,可采用按摩公孙穴的方法,来消除饥饿感。

穴位养生保健不是一朝一夕的事,需要我们长期坚持,养成良好的习惯,如果你喜欢保健养生,不妨和小编一起努力坚持。

穴位养生了解并从中得到疗效的人对它很认可,而不了解的人说什么中医都是骗人的鬼把戏。让人唏嘘,文化的差异是多么可怕,如果是鬼把戏,不知中华上下5000年的文明历史怎么才能发扬光大。小编坚持初衷,继续为穴位养生打卡。

通里穴

定位:

在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸。

主治:

心悸、怔仲,舌强不语,暴喑,腕臂痛。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,指推法。

功效:

清热安神,通经活络。

日常生活保健指导:

用手拇指端和其余四指相对,捏拿患者左右侧通里穴各36次为一遍,一般捏拿3~5遍,即可心舒神安。

阴郄穴

定位:

在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上0.5寸。

主治:

心痛,惊悸,骨蒸盗汗,吐血、衄血,暴喑。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,指推法。

功效:

宁心安神,清心除烦。

日常生活保健指导:

每日经常按摩阴郄穴位可以预防和治疗心脏疾病、小儿抽筋等。用手指指腹按压阴郄穴位,按摩时要注意力度适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。

神门穴

定位:

位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

主治:

心痛,心烦,惊悸,怔仲,健忘,失眠,痴呆,癫狂痫,晕车,高血压,胸胁痛。

艾灸: 哪些癫痫病医院比较好啊

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

掐法,点按法,揉法。

功效:

调理气血,安神定志。

日常生活保健指导:

按摩神门穴可安定心神,泻心火,掐、揉刺激神门穴,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5~10次,再用同样的方法以左手按摩右手神门穴5~10次,然后入睡即可。

少府穴

定位:

位于手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。

主治:

心悸,胸痛,小便不利,遗尿,阴痒痛,小指挛痛等。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

掐法,揉法,点按法。

功效:

发散心火,行气活血。

日常生活保健指导:

每天坚持按摩此穴3~5分钟,有助清心除烦,不但可以治疗夏季炎热所导致的失眠,对于那些手脚总爱发热,莫名的恐惧、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症亦有显著疗效。

少冲穴

定位:

在小指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

主治:

心悸,心痛,胸胁痛,癫狂,热病,昏迷、喉咙疼痛等。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,掐法。

功效:

清热熄风,醒神开窍。

日常生活保健指导:

用拇指和食指揉捏另只手小指两侧,按压时要注意力度稍重,每次按摩5分钟,每日按摩2次,可清心醒脑。

现在人们的生活条件好了,很多人为了健康就会吃很多的保养品。自认为对身体有诸多好处,但小编不建议大家把钱花在这些不值当的保健品上。你可以好好吃饭,让营养均衡,好好运动,让身体有活力,心情保持愉悦,平日里多注意一些我们传统的免费养生保健方法。这样自然而然就足够我们身体的全面所需。

健康是值得我们一辈子关注的事,不管是大病小病都会花费我们不必要的时间和精力。所以日常的养生保健我们最好持续关注并重视。今天小编继续为穴位养生常识的传播尽一点自己的绵薄之力。

京门穴

定位:

在侧腰部,章门后1.8寸,当第12肋骨游离端的下方。

主治:

小便不利,水肿,胁痛,腰痛,腹胀,泄泻,肠鸣,呕吐。

艾灸:

直接灸3~7壮,或者隔姜灸5~7壮,或温和灸10~15分钟。

按摩:

揉法,点法,按法,点按法。

功效:

健脾通淋,温阳益肾。

日常生活保健指导:

京门穴虽然在胆经上,但它是肾的募穴,肾气很容易在这里会聚。所以肾虚、肾气不足的人,如腰酸、腰痛的人,平时要多揉揉这个穴。揉的时候要用指节骨头来揉,揉之前如果怕找不准穴位,就先敲下这个位置,一敲就能找到,然后使劲揉,把这个痛点给揉散。

日月穴

定位:

位于人体上腹部,当乳头直下,第7肋间隙,前正中线旁开4寸。

主治:

胁肋疼痛,胀满,呕吐,吞酸,呃逆,黄疸。

艾灸:

直接灸5~7壮,或者温和灸10~15分钟。

按摩:

点按法,点法,按法,揉法,点揉法。

功效:

疏肝理气,降逆止吐。

日常生活保健指导:

由胆部疾患引起的各种机体不适,可以通过有效途径刺激日月穴来改善。按摩方法: 取坐位或仰卧位,拇指螺纹面按于日月穴,其余4指放在肋骨上,顺时针方向按揉2分钟,手法用力宜适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。也可以采用温和灸来调理。

辄筋穴

定位:

在侧胸部,渊腋前1寸平乳头,第4肋间隙中。

主治:

胸肋痛,喘息,呕吐,吞酸,腋肿,肩臂痛。

艾灸:

隔姜灸5~7壮,或者直接灸3~5壮,或者温和灸10~15分钟。

按摩:

揉法,点法,按法,点按法,点揉法。

功效:

降逆平喘,舒肝和胃,理气止痛。

日常生活保健指导:

有些人的心肺功能不是很好,经常会有胸闷喘息的情况发生。而辄筋穴是缓解胸闷气喘的有效穴位之一。如果发生胸闷气喘现象,可以采用按摩辄筋穴的方法来缓解。方法: 用手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。每天坚持按摩5~10分钟。也可以在有陪人的情况下,参照上面所建议的方法艾灸。

渊腋穴

定位:

在侧胸部,举臂,当腋中线上腋下3寸,第4肋间隙中。

主治:

胸满,肋痛,腋下肿,臂痛不举。

艾灸:

直接灸3~5壮,或者隔姜灸5~7壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

揉法,点法,按法,点按法,点揉法。

功效:

通经活络,开胸行气。

日常生活保健指导:

渊腋穴是心绞痛发作时的自救穴位,有心绞痛患者可以牢记这个穴位,在心绞痛发生舌下含硝酸甘油的同时,旁人帮忙按这个渊腋穴。注意: 按摩渊腋穴的时候,背部肌肉尽量往上伸展,保持挺直的姿癫痫发作的时候会咬到舌头吗势,用拇指指腹同时按压穴位,动作要缓慢,按下时会感觉到轻微的疼痛感,但按摩之后会十分舒服。

肩井穴

定位:

在肩上,大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。

主治:

肩背痹痛,上肢不遂,颈项强痛,瘰疬,乳痈,乳汁不下,难产,胞衣不下,难产,中风,诸虚百损。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~20分钟。

按摩:

揉法,推法,点按法,点法,按法。

功效:

祛风清热,活络消肿。

日常生活保健指导:

肩井穴被称为颈肩酸痛的“克星”,我们可以采用以下几种方法进行日常养生保健。

按摩: 按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上,按揉右侧肩井穴五分钟,再以右手按搡左侧肩井穴五分钟,力量要均匀,以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。

温灸: 先滴穴位按摩油,持罐温灸该穴位,时间为3至5分钟,让罐体的红外线及磁场刺激该穴位,可预防治疗肩酸痛、头酸痛、肩部僵硬、落枕等肩部疾病。

温刮: 先滴穴位按摩油,持扶阳罐温刮足少阳胆经(肩部),进行无痛刮痧将该部位的寒气、湿气排出体外,1周2次,每次3~5分钟左右。

京门强身壮腰;日月治胆疾患;辄筋缓解胸闷喘息;渊腋缓解心绞痛;肩颈是颈肩酸痛的救星。希望小编今天分享的穴位日常养生指导能带给普通老百姓一些自己的防病方法。

今天小编继续给大家分享穴位干货,有些不常被普及的穴位也有很大的养生保健作用,多了解一些,就多一点知识。对自己、对家人都有好处。

阴陵泉穴

定位:在小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

主治:

腹胀,腹泻,水肿,黄疸,小便不利,遗尿,尿失禁,阴部痛,痛经,遗精,膝痛等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法、指推法、揉法。

功效:

清利湿热,健脾理气,益肾调经,通经活络。

日常生活保健指导:

对于老人小便不畅前列腺慢性炎症、前列腺增生导致的小便不畅、尿不净。按揉阴陵泉可有效调节膀胱张力, 使小便自如。每次按摩100~160下,早晚各一次,一般两周可见效。

男性适用于便秘。按揉阴陵泉可增强降结肠与直肠的蠕动,产生便意,缓解便秘。具体操作是用拇指指端缓慢用力按压该穴5~10分钟,保持穴位酸胀感。

女性适用于头痛。头隐隐作痛,且仿佛裹了厚厚的东西,昏昏沉沉,这类头痛多因体内湿气太盛。湿属阴邪,所以每天下午或晚上按摩阴陵泉能更好地泻湿而止头痛。用拇指指端按压对侧阴陵泉,顺、逆时针方向各持续按揉5~10分钟。其次,按摩该穴可疏通下肢经络,具有膝关节的局部治疗作用。具体操作是屈膝90度,用拇指按揉阴陵泉2~3分钟,松开休息5秒,再按揉23分钟,反复三次。

血海穴

定位:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

主治:

月经不调,痛经,闭经,隐疹、湿疹、丹毒,膝股内侧痛等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

揉法、指推法、点按法。

功效:

活血化瘀、补血养血、引血归经。

日常生活保健指导:

由于血海穴是脾经上的穴位,而脾与血关系密切,脾经统血如果出现问题,气血运行不畅,就会导致血不润肤而出现皮肤干燥;气血瘀阻于面部就会出现黄褐斑、雀斑;按摩血海穴可以促进血液循环使气血运行通畅,皮肤血运充盈可以改善皮肤干燥的程度,减轻黄褐斑、雀斑,在膝盖内侧上方三根手指的位置,用拇指端作揉法或用拇指和食、中二指对称作提拿法拿3~5次,搡10~30次,这样慢慢充分加以刺激,长期坚持可以帮助达到瘦小腿的目的。

箕门穴

定位:位于人体的大腿内侧,当血海穴与冲门穴连线上,血海穴上6寸。

主治:

小便不利,遗尿,腹股沟肿痛等。

艾灸:

注意:不能直接灸,可以选择艾条灸5~10分钟。

按摩:

点按法、揉法、指推法。

功效:

健脾利湿,通利下焦。

日常生活保健指导:

可以用以下方法进行按摩箕门穴,起到日常养生保健效果。用双手拇指指腹按压箕门穴,按压时要注意力度稍重,每次按摩5分钟,每日按摩2次。

冲门穴

定位:该穴位位于人体的腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸,当髂外动脉搏动处的外侧。

主治:

腹痛、疝气,崩漏,带下等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,指推法。

功效:

健脾化湿,理气解痉。

日常生活保健指导:

养生方法:用双手拇指指腹按压冲门穴,用力方向由内向外,每次30秒左右每日可多做几次。

国庆节马上就要结束了,人们也要开始进入正常的工作状态了,希望今天的穴位养生日常指导会带给人们有用的知识。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“”专题供您欣赏!

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