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当你在减肥的时候,你的身体在做什么?

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  控制饮食,不仅能使身材变好,更重要的是,身体健康也会得到重大改善。美国“雅虎女性网”最新载文,刊登了美国专家迈克·莫伦诺博士总结的“减肥后的身体情况进程表”,敦促大家注意饮食。

   15分钟后:一顿健康早餐后,大脑就会接收到饱腹感信号,防止过量饮食。健康早餐包括:全谷物食品、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果等。北京军海癫痫病医院

  6小时后:血液中高密度脂蛋白水平上升,并开始清除血液中的低密度脂蛋白。

  12小时后:如果饮食中不含糖分,身体开始燃烧脂肪。

  16小时后:夜间睡觉更香甜。

  1天后:体重会减轻0.45—0.9公斤。

  3天后:血脂、血压和血糖水平开始趋于更健康。

  1周后:血脂水平显著下降。血液中维生素C和维生素E等抗氧化剂水平更高。肠道工作更正常,体重至少减轻2.27公斤。

  2周后:高血压患者血压水平趋于正常。此时体重预计会减轻4.5公斤。

  1个月后:低密度脂蛋白水平下降30%,与服用降脂药效果相当。

  6周后:体重进一步减轻,血胆固醇和甘油三酯水平得到改善。

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