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女性更年期常见的骨折点和预防措施

  由于骨质疏松症,造成骨骼在外力的冲撞及负荷下容易发生骨折。北京军海癫痫病医院

  (1)脊椎压缩性骨折。这是由于脊椎的椎体受上半身重力的影响,厚度逐渐减少,椎间隙变窄,当身体前倾,椎体前缘所受压力增加,就容易发生压缩性骨折。当一次较大外力作用时会发生急性脊椎压缩性骨折。

  ( 2)髋部骨折。它包括股骨颈骨折和股骨粗隆部骨折。妇女在50岁前一般不易发生,但过了50岁后,每5年发生率就增加1倍。一旦发生这种骨折,必然卧床休息,其它并发症就更容易发生。

  (3)前臂骨折。妇女一过50岁,前臂骨折发生显著增加,到60-70岁时最为明显。导致骨折的病理基础是骨质疏松症,但其直接发生原因通常是用力不当和跌跤。因此预防也就应从上述两个方面进行:同样的,男性朋友也应该注意这个问题。

  预防措施:

  (1)加强锻炼。多参加户外活动,多晒太阳,坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收,改善骨质疏松症,还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

  (2)注意身体姿势,防止跌跤。不搬过重的物品,在拿取地上的稍重物品时,先下蹲再取物,不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时,不要踮起脚尖去取,应请人帮助,不做过度伸展的动作;

  上下楼梯要慢走,一步步踩稳;不要穿鞋底太滑的鞋子,在潮湿或结冰的路面上尤应防止跌跤;房间的过道中,不要堆物和放障碍物,防止绊倒;平时坐位和站时应保持身体挺直和平直。

  (3)注意营养。主要是多吃含钙量高的食物,如牛奶、豆类等。

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