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高尿酸的“盟友”找到了,!不想痛的要命,少吃这4种食物,降低尿酸

高尿酸的人身体中嘌呤物质代谢发生紊乱,从而升高血液中尿酸含量,这属于代谢性疾病。高尿酸血症没有得到有效治疗可发展成痛风,甚至直接作用于肾脏,严重时可发展成尿毒症。北京军海癫痫病医院

尿酸升高可加重痛风病情,导致痛风的主要因素是高尿酸血症没有得到有效治疗,使得大量尿酸跟随血液循环到达肢体关节部位,从而在此部位聚集生成结晶,导致关节部位发炎,最终发展成痛风。若想要缓解痛风必须控制尿酸值,如多喝水多排尿,合理用降尿酸药物以及调整饮食习惯等,尤其是调整饮食至关重要。

降低尿酸少吃几种食物?

1、动物内脏

人们常说以形补形,因此很多人喜欢吃动物内脏,确实其中含有大量维生素、蛋白质以及铁,然而这属于高嘌呤食物,可升高体内尿酸值,从而加重病情。

2、菠菜

菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜,含有人体所需的叶酸、铁以及其他营养元素,适合普通群众。然而尿酸值偏高的人尽量少吃或不吃菠菜,菠菜中含有太多草酸,草酸可影响尿酸代谢。同时草酸会跟其他元素发生化学反应,生成草酸盐且在体内沉积,影响身体健康。

3、油炸食物

常见的油炸食物有油炸鸡块、油条油饼或薯条等,外酥里嫩,确实很美味。然而长期吃油炸食物会升高油脂含量,增加体重和血液粘稠度,进而升高尿酸值。

4、高糖食物

几乎每个人都禁不住甜食带来的诱惑,然而大量吃高糖分食物,不仅仅引起身体肥胖,升高血液粘稠度,而且也会影响尿酸值。

如何降低尿酸?

1、拒绝喝酒

喝酒会加快水分流失速度,升高血液中尿酸水平。喝酒后肾脏优先过滤血液中的酒精代谢废物,同时酒精也会加快嘌呤产生速度,伤害肾脏,进而降低代谢尿酸能力,增加患上高尿酸血症风险。所以高尿酸血症或痛风患者限制喝任何种类的酒精饮料,尤其是啤酒。

2、积极减肥

身体过度肥胖或超重都会增加尿酸含量,因为脂肪组织黄嘌呤氧化还原酶活性强,可产生更多尿酸,进而增加痛风几率。体重太大会使得肾脏难以过滤出尿酸,然而快速减肥也会短暂性升高尿酸水平。需通过控制饮食以及运动的方式来减肥,能降低尿酸水平,减少痛风发作频率。

3、合理补充维生素C以及矿物质

经过研究表明,维生素C属于水溶性的,能消除身体中多余尿液,从而降低尿酸水平。另外身体缺乏镁元素时可导致慢性炎症产生应激恶化,因此应多吃含镁食物,如南瓜子黑芝麻葵花籽杏仁或西红柿等。

温馨提示

并不是尿酸降得越低越好,尽量每6个月做一次尿酸检查,把尿酸控制在350左右,就能防止痛风对关节带来伤害。日常生活中多喝水多排尿,避免吃高草酸盐的食物。

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