您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

起床后做个小动作有利于精神面貌

  想要身体好有很多方法,只要你在生活中比别人多几个注意事项,你的健康状况就会多了很大程度上的保障。下面介绍几个晨起的时候适合用的小动作,让你眨眼间洗把脸也能容光焕发。北京军海癫痫病医院

  搓脸

  早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还能减少面部皱纹,改善容颜。

  叩齿

  轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次,间宜旋舌,以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液分泌,从而起到清除污垢,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

  挺腹

  平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。吸气时,腹部有力的向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十余次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚,且能健胃肠利消化。

  转睛

  运转眼球,宜不急于躁地进行,先左右,后上下,各转10次,能提高视神经的灵活性,增强视力。

  提肛

  聚精会神地提紧肛门十余次,可增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮、便秘。

  梳头

  坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮,且能醒脑爽神,降低血压。

  弹脑

  坐在床上,两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3——4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。

© http://jkcp.ocqej.com  茄子食谱网    版权所有