您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

女性常做噩梦或已孕?噩梦预示身体健康

噩梦,让本不轻松的现代人的神经更加紧绷。本次调查显示,47.4%的人表示噩梦影响了自己的睡眠质量;13.6%的人称加重了心理负担,变得更加焦虑、抑郁等;有4.9%的人更为严重,已因此不能集中精力,影响到工作和生活,需要接受治疗;仅24.7%的人表示“没什么影响”。北京军海癫痫病医院

一、发烧。人处于生病状态时往往会做噩梦,尤其发烧时,身体会通过噩梦向你发出预警。二、血糖水平降低。如果糖尿病患者的血糖水平骤然下降,可能会有噩梦相随而来。三、压力过大。有些时候,压力会显现为常见的梦境主题,如错过坐飞机或是迎面而来的海浪。四、严重的心理疾病。焦虑症和抑郁症也会让病人遭遇奇怪和心烦意乱的梦境,心理疾病的程度越深,越容易扰乱人们的睡眠,比如躁郁症就会引发病人生动逼真和奇特的梦境。怀孕虽然不是一种病,但也会导致孕妇的做梦次数增加。以色列学者发现,孕妇所做的梦越是令她们感到苦恼,她们患产后抑郁症的可能性越低。意大利研究也发现,孕妇做梦的次数越多、梦的内容越令人沮丧,她们所需要的分娩时间就越短。

三种人更容易做噩梦:

年轻人。“受金融危机的影响,因不堪噩梦困恼来求助我的人将近翻了一番。以前这部分人只占我门诊量的5%,现已增加到10%。”睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时忧心地表示,突然失业、工作压力过大等原因,使得年轻人成为他门诊中的“主力军”。

女性。最近,英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现,19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦,女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中,而且对噩梦的感觉也更为强烈。

儿童。马克教授表示,做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响,他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外,从青春期走向成人期时,噩梦的频率也会增加,此后便开始减少。

几招帮你远离噩梦

解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”,比如,临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下,最有效的方法就是把白天的心态调节好,减少负面刺激的产生。人人都在承受压力,关键是要做好自己情绪的管理师,保持一个平和的心态,尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

养成良好睡眠习惯。应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯,建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品,多听听轻柔的音乐,看看轻松的书籍,洗个温水澡,泡泡脚,都能缓解紧张情绪。

睡前少吃辛辣及高脂食物。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的研究显示,由于辛辣食物能提高体温,睡前吃会扰乱睡眠,导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示,白天吃高脂肪食物越多,睡眠质量变差的概率就越大。此外,饮酒过多也有可能导致噩梦。

记录梦境帮助解决问题。不妨每次写下、画出噩梦中的场景或记录梦境,能帮助医生诊断病情、制订治疗方案,以消除噩梦带来的困扰。丛中强调,记录时一定要注意梦的情节和你梦中的情绪这两大要点。

© http://jkcp.ocqej.com  茄子食谱网    版权所有