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经常胃肠胀气胃鸣响?养胃多吃三类食物

目前,越来越多的人因为高负荷工作,常常忽略自身健康问题,只顾着工作忘记了吃饭,或者为了赶时间狼吞虎咽吃几口凉菜解决温饱。于是经常出现胃肠胀气、胃鸣响等症状,很多人以为这是消化不良的表现,其实它是胃的一种亚健康状态。此时,胃镜检查可能还没发现器质性病变,但是任其长期发展下去,自己也没有任何调理干预措施的话,慢慢的可能会导致慢性胃炎、胃溃疡等问题。北京军海癫痫病医院

第一、米类,例如粳米,可以补中益气,健脾和胃,除烦止渴,止泻止痢。再如玉米,玉米性味甘、平,入脾、胃经,具有有健脾和胃之功效。

第二、菌类,例如蘑菇有健胃开脾的功效,消化不良者可以食用,香菇也有健脾开胃的功效。此外银耳,可以滋补生津,润肺养胃。

第三、蔬菜类。例如甘蓝、番茄、白菜等,都可以通利肠胃,养胃和中,山药也是健脾养胃的很好选择。另外,胡萝卜有治疗消化不良,健脾的功效,而白萝卜有消积滞的功效。

此外,中医认为,忧思恼怒、情志不遂或饮食不节,致肝失疏泄,胃失和降,或久病损伤脾胃,导致运化失职,痰凝气滞,热毒血瘀,交阻于胃,积聚成块导致消化不良等症候。因此,对于胃肠功能紊乱的人群来说,注意调养情志是很重要的。平时还要注意少吃油炸食物、腌制食物、生冷食物等刺激性食物,做到有规律地进餐,定时定量,温度适宜,细嚼慢咽。饮水择时,注意防寒,尽量不要吸烟喝酒,只要注意了这些生活细节,胃肠功能慢慢恢复就会达到最健康的状态。

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