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冬季养生保健的小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:茄子食谱网 点击:686次


  ,最易损人阳气。所以,时的要特别重视阳气潜藏、敛阴护阳,而减少的发生。

  早睡晚起冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,所以冬三月应“早卧晚起,必待日光”,意志安静,阳气不受外界干扰。

  避寒就温冬日寒冷,避室应温暖防,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。

  头背宜暖 中认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖,阳气受损。

  宜温冬季宜温热,外出时,宜喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优甘肃癫痫病医院怎样质蛋白质与有防寒保暖作食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

  谨慎洗澡洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即。

  热水泡脚脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

  固密心志冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动,在明媚的里,最好到室外活动,吹拉弹唱、会亲访友,均有太原治疗儿童癫痫病医院益于精神振奋,激起热情。

  傍晚锻炼经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明,人体化解血栓的能力早晨最低,傍晚,如将健身运动安排在傍晚,可使免疫能力达到最佳状态。

  进补冬季无常,高龄老人与患有疾病的人,要在医生的指导下,有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补药酒,对增强机体的抗病能力,是有益处的。

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