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养生保健除了日常喝点劲酒之外还有什么办法推养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:茄子食谱网 点击:686次


  1、梳头:只要你持之以恒地梳头,就会感到头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加,勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。2、揉搓涌泉穴:历代学认为,脚部保健并对全身有益的最重要方法,涌泉穴(即脚央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说:“涌泉属足少阴肾经”,“肾出于涌泉”。正因为,涌泉穴才被中外学誉为“健身之穴”。3、咽唾液:唾液具有快速止血,软化收缩血管,溶解细菌,灭杀微生物,健齿强肾,抗病毒,助消化等功能。4、经常叩齿:叩齿不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运行和经络畅通,保持并增强咬肌和癫痫病医院哪个比较好啊牙齿根基部的整体机能,还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为贵的是,经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能,促进口腔、牙床、牙龈和牙齿的血液循环,增加唾液的分泌量,改善并及时充盈其中组织营养,增强牙齿的抗病抗菌能力,而牙齿变得更加坚固,整齐洁白,丰润光泽。5、扯拉搓揉耳朵:扯拉搓揉耳朵,疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外,还能促进胆汁分泌,有利于胆道的通畅,防止胆囊炎、胆结石等的发生发展;增强免疫力,调节肝脏抗病郑州癫痫病治疗医院毒的能力,对肝炎的恢复有一定的帮助。

  6、捶背:捶背舒经活络,使血液通利,肌肉放松,有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损促进血液循环,调节神经机能。增强人体免疫功能,防癌抗癌。

  7、揉腹:揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌,促进大小周天血液,括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能,还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是,揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减,是行之有效的“减肥法宝”。

  8、伸懒腰:伸懒陕西癫痫病医院哪家好?腰能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养,疲劳消除,从而精神振奋;能使全身神经肌肉得以舒展,促进机体平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张,并防止腰肌劳损,而且能及时纠正过度向前弯曲,保持健美体型。

  9、按揉合谷、关、:穴位于膝关节外膝眼直下四横指处,为“足阳明胃经”主穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏化湿、扶正祛邪之功能。合谷属手阳明大肠经,位于手背面第一、二掌骨之间,近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。关为“足厥阴心包经”要穴,位于小孩癫痫病因腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。

  10、收缩肛门:包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌,至少每天要间歇收(提)缩一百次,每次约1—2分钟。如大便后,要及提肛,并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复,又能以外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。

  以上十种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。只要您能否付诸实施,并持之以恒。一定能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。


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