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谨记8个冬季养生要点—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:茄子食谱网 点击:686次


  谨记8个养生要点_中中药_药卫生_专业资料。1、多喝汤 在的食物中, 汤对身体是最营养,而且也是最容易消化的的食 物。经过一项长期的调查显示,大部分身体,营养良好的人,都有共同 的习惯,就是喝汤。所以,喝汤也是一种的

  1、多喝汤 在我们所有的食物中, 汤对我们身体是最营养,而且也是最容易消化的的食 物。经过一项长期的调查显示,大部分身体健康,营养良好的人,都有一个共同 的习惯,那就是喝汤。所以,喝汤也是一种健康的方法,不仅能够帮助身体 补充津液,还能起到增强体质,抵御严寒的作用。 健康喝汤, 做法很重要。 人对熬汤有一个认识上的误区, 觉得煮得越久, 食材里的营养物质就越容易溶解到汤里。实际上,在食材允许的情况下,熬汤的 时间一定要尽能短,否则容易破坏食物中的氨基酸类物质,嘌呤含量增高, 营养成分流失。鱼汤的最佳熬制时间在 1 小时左右,鸡汤、排骨汤一般在 1 至 2 小时左右,在汤中加蔬菜应随放随吃,以减少维生素 C 及 B 族维生素的损失,且 水面要没过蔬菜,以和空气隔离,而减少营养损失。 2、多吃蜜 蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用,这个时候吃最合适了。自古以来蜂 蜜就是一种纯天然的营养保健品,它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素,以 及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说:”蜂蜜 甘平无毒,主治心腹邪气,诸惊痫痉,安五脏诸不足癫痫病哪家医院治的比较好,益气补中,止痛解毒,除 众病,合百药。久服强智轻身,不饥不老,延年益寿。“ 我们的吸和蜂蜜水的时候,都习惯用温开水冲服,人在上并不 注意,所以总是用开水假如蜂蜜,这样很容易营养被破坏。因,小编建议 用温水冲服最易,在平常的果汁或者奶中都以的加入点蜂蜜。 3、多喝水 多喝水不仅可以起到滋阴润肺的功效,同时可以提高免疫力,感冒。喝 水不仅有排毒的作用,同时可以高血压。普遍人为的每天 2000 毫升饮 水量,是一个比较合适的量级,多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄 入一定的水分,所以也不必苛求特意饮用过量的水。 当你口渴的时候, 就表示身体已经的缺水了,那是身体像你发出的 警告信号。所以,渴的时候就要的喝水补充水分啦。虽说补充水分很重 要,是一次喝太多,不不利于吸收,反而会水中毒。所以,最好分次饮 用,一次不要超过 250 毫升。 4、多喝粥 虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米粥或糯米粥, 均有极好的健、补中气的功能。《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人须 赖命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第 一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。 调节脾胃最好的食物飞粥陌生了, 每天早上坚持喝完粥, 不仅能够低于严寒, 还能。并且,对于感冒症状也有很好的治愈效果。因为,喝粥能够帮助人体 祛湿、散热。对于消化系统变差的人,多喝粥也具有极佳的调理作用。 5、多吃癫痫如果是脑外伤引起的吃多久药才算是稳定鱼 是需要进补的季节, 但很多人都害怕大量进补导致肥胖, 不妨吃点鱼肉, 鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼是很滋补 的食物,在不妨多吃这些鱼来进补。 补血养肝非常适合吃带鱼。血不足的人在可多吃青鱼。气血不足的人, 特别是不妨在秋季多吃鲤鱼,但对于有发肤病的患者则不适合哦!泥鳅有很 好的补血养肝功效,可令皮肤更滋润更有弹性,泥鳅还可帮助提高抗能力, 可不要错过哦! 6、多喝茶 人体的多个部位容易出现不适,适当地喝一些,可以补充身体缺失的 水分,调节干湿平衡,防止出现问题,达到养生的目的。时,以饮用乌龙茶一 类的青茶为好,此茶性味介于红、绿之间,不寒不热,既能消除余热又能恢复津 液。 菊花茶是饮茶非常好的之一,可以起到清肺去火的效果。菊花茶还可以 滋补肝肾之阴,清肝明目,治疗头痛、眼痛、眼花等症状。秋冬时节人体生理功 能减退,阳气减弱,对能量与营养较高。在秋季泡上一杯暖暖的红茶,不但 可以暖身体,还可以起到防病的作用。 7、多吃果 民间有句俗语做”秋瓜坏肚“,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会 损伤脾胃,因此要适可而止。但一些”果类“却可以多吃。梨可润肺,能够消痰 止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管患 者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人 尤为适宜。 眼下正是葡萄大量上市的季节,葡萄除营养丰富癫痫病吃药10年了可以要孩子吗、酸甜可口外,还能帮助机 体排毒,解热。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。但要提醒 的是,葡萄性偏凉,胃寒的人一次不要吃太多。 8、多吃酸 云:肺燥伤肝要吃酸,中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能 克木,肝木受损。因此应适当吃点酸味的食物,因为”酸入肝“,可以强盛肝 木, 防止肺气太过对肝造成伤害。 酸味食物可以收敛肝气, 具有保肝护肝的作用, 但也不可以过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,它的酸味能刺激胃,易导 致发生胃溃疡、胃炎等病,对身体极其不利。 朋友们可以多吃点含维生素 C 的水果,如果不爱吃水果的话,还可以用其他 的酸性食品代替,比如酸味饮料、柠檬汁、苹果醋等,做菜的时候比平时多放些 醋,帮助消化,增加肠道的杀菌能力。爱感冒的人,出门喝一瓶加热过的苹果 醋,能有效的抵御寒冷。 冬季 5 款养生食谱 1、韭菜粥 材料:韭菜、白米、猪肉少许。 做法:首,把白米粥煮熟,再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉,稍煮片 刻,即可食用。 功效:韭菜内含大量的维生素 A、维生素 B、维生素 C 和钙、磷、铁等物质。 韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。 2、鸡蓉豆花羹 材料:鸡脯肉、料酒、盐、味精、湿淀粉、笋片、香菇片,虾仁、鱼片 做法:将鸡脯肉洗净、剔去粗筋,剁成极细的蓉泥,再将鸡蓉盛入碗内, 加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉,用筷子搅拌均匀。接着,将鸡蛋清打入 碗中,用筷子按同一方向搅拌成糊丙戊酸钠片能间断吗?状,倒入鸡蓉碗中拌匀。将笋、香菇、鱼肉分 别切片。然后,炒锅上火烧热,倒入高汤烧沸,放入笋片、香菇片,虾仁、鱼片 和料酒、盐、味精烧沸后,撇去浮沫。在原锅,改用中火,鸡蓉糊拖放入汤 水中,见凝聚并浮起,呈豆花形时,用漏勺捞出。最后,将汤水先出锅盛装在汤 碗中,放入鸡蓉豆花,撒上火腿末即可。 功效:适合孕妇和学龄儿童进行营养不良调理和冬季养生。 冬季养生食谱 3、清牛肉汤 材料:牛肉、酒、姜汁 做法:先将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内,在牛肉盅内加入适量的水, 再放些酒及姜汁(也可用老姜),然后隔水炖 2 小时,一盅价值营养高的清牛肉 汤就可以饮用了。 功效:适合低温环境作业人群食进行贫血调理和冬季养生调理。 冬季养生食谱 4、八宝粥 材料:白扁豆、莲子、芡实、山药、桂圆、薏苡仁、红枣、百合和白米等。 做法:先将食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃 时再加糖就可食用。 功效:八宝粥可以健脾养胃、消滞减肥、益气安神。 冬季养生食谱 5、羊肉粥 材料:瘦羊肉、萝卜、白米。 做法:将瘦羊肉洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去除羊的膻味儿。接着,取出 萝卜,放白米熬粥。 功效:羊肉性温热,冬季常食羊肉粥可以益气补虚、温中暖下,还能益肾壮 阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。 99 营养师温馨提醒冬季养生要远离寒性食物如海带、紫菜、冬瓜、黄瓜、 空心菜、柿子、香蕉、西瓜、鸭肉、牡蛎等食物。


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