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老人健康长寿的几大策略 中医常识

时间:2021-11-22 来源:茄子食谱网 点击:686次


本文导读:到了晚年大家都希望自己能长寿,那么老人要如何长寿呢?老人长寿要如何保健呢?下面我们就来了解一下老人健康长寿的几大策略。

这是一句老话,但这句话对老年人特别重要。我们现在的生活(尤其是在大、中城市)一般不缺吃喝,不缺营养,缺的是运动,老年人更是如此。许多老年人错误地认为自己年高体弱,不适合参加体育锻炼,甚至事事借助他人帮助,自己不主动地活动身体,动手动脚。

由于运动不够,造成脂肪堆积,血脂过高,体重超标,脂肪肝增多,导致高血压、心脏病、高脂血症癫痫病湖北哪家医院治疗的好、脑血管疾病的发病率上升,对老年人的健康和生命造成巨大的威胁。而这些都可通过有计划地参加不同形式的体育锻炼,以及适当的饮食调节,加以控制直至恢复正常。

因此,我有一句对老年人可能适用的格言,就是 运动比吃饭还重要。 如果在吃饭和运动中间选择,我宁愿少吃一顿饭,不愿少参加一次体育运动。当然,运动要适度,即量力而行。不要参加过于激烈的运动和竞赛。任何形式的不激烈的运动,对老年人的健康都有好处,如游泳、打太极拳、做八段锦,跳交谊舞、扭秧歌、散步、爬山等。

二、生命陕西哪家儿童医院看癫痫好在于脑的运动。

老年人不仅要运动身体,还要运动脑子。有些老年人自认为自己老了,脑子不好用了,就懒得用脑,这反而会加速脑子迟钝、退化,甚至早发痴呆。人的大脑就像人的肌肉,也是用进废退。

老年人应该克服懒动脑筋的惰性,而强制自己用脑子。任何用脑的活动都对身体有益,如下棋、阅读书籍报纸、用计算机或学一门外语。而且要用脑子记一些东西。

我从1997年开始学法语(我有英语的基础),现在已能借助字典翻译东西。我已翻译了一万余字的医学材料。还经常背诵西安儿童医院癫痫病科一些法语短文,如法国著名作家阿尔方斯 都德所写的名著《最后的一课》,我们在中学学英语时就读过这篇文章的英文译文。别人都奇怪地问我: 你为什么还要学法语,你想要出国吗? 说实在的,我感到在国内,在自己的家比在哪里都自由、舒服。

到国外只能暂留,不能常住。我常直截了当地回答说: 我学法语是为了训练脑子。 通过学习一门外语,锻炼了脑力,增进了记忆力,而且增长了文化知识,充实了生活内容,也增强了对健康长寿的自信心。

因此,我还有一句格言,就是,对我们老人, 运动脑子西安癫痫医院哪个比较好也比吃饭重要。 可以少吃一顿饭,或者马马虎虎地吃一顿饭,但不要一天两天不用脑子,不看书不看报,糊里糊涂地混日子。

老年朋友们,赶快使用你多年未经常使用的脑子,那里面有你丰富的生活经验和知识积累,大有开发利用的余地。锻炼脑子永远不会太迟。你如果重新积极地使用你的脑子,你就会觉得自己的脑子还不笨,甚至还很灵活、管用,这会使你的未来生活增加极大的信心和乐趣。

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