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补锌 如何从饮食中补锌 药膳食疗

时间:2021-11-22 来源:茄子食谱网 点击:686次


本文导读:锌,是我们人体健康的一个元素,那么如何补锌呢?补锌吃什么呢?哪些食物可以补锌呢?下面就来了解一下如何从食物中补锌。

锌,是人体的一个重要元素,每个人都需要锌,但是很多人对锌的摄取不平衡,锌虽然是一个元素,但是对我们身体来说是必不可少的。像有些人的伤口很难愈合,很多时候也就是缺锌引起的。

一般情况下,准妈妈如果缺锌的话,那么会使宝宝的大脑发育不良,智力低下,畸形,甚至出现流产的可能性河池治疗癫痫病医院;而女性如果缺锌的话,很容发生原发性闭经或者是继发性闭经的现象;而男性缺锌的话,男性的性功能会比较弱,男性性功能的强弱跟锌是有关的,会出现第二性征不明显;处于青春期的年轻人来说,如果缺锌的话,会影响到正常的生理功能发育。除了这些之外,生活中还有一些病症也是跟缺锌是有关的,比如:脱发、脂肪痢、低血浆蛋白、浮肿、食欲不佳等现象。

在生活中,我们的饮食结构都以植物性食物为主,这样的饮食含锌量低,而且是不易吸收的。所以,如果要黑龙江中亚医院治癫痫很专业改善锌的摄入量,我们就需要从饮食上做一些改变。

目前饮食增加锌的摄入量,可以从这些方面做起。首先,饮食上多食用含锌的动物性食物;其次,可以适量的服用补锌的保健品。

补锌的食物有哪些?

补锌,如何从食物中补锌呢?含锌的食物有哪些呢?从食物中补锌会不会很麻烦呢?

其实,从食物中补锌是不麻烦的,根据化验,动物性食物含锌是比较普遍的,每100克的动物性食物大约含儿童抽搐能治吗有锌35毫克。食物中,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物,而牡蛎是含锌最高的食物。植物性的食物含锌是比较少的,植物性食物中含锌的食物有:豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等,这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以,缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。

对于从食物中摄取较少的人来说,可以服用一些补锌的保健品,比如常见的葡萄糖酸锌口服液。服用补锌产品一定要切记在医生的指导下服用,不要盲目的补锌,不要长期的服用。因为长期服用十个月的宝宝癫疯能治好吗补锌产品对身体的健康也是有影响的。

最后小编提醒:钙、铁和锌在人体的吸收过程中会相互竞争,相互干扰,所以,在补锌的时候,最好是不要同时补钙或者是补铁,分开服用,隔一段时间比较好。

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(责任编辑:王清惠)


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