吃了健康不显老还能减肥的菜式_健康养生减肥方法

吃了健康不显老还能减肥的菜式

【 - 健康养生减肥方法】

想健康又不想老,还能帮助减肥的食物,你知道吗?日常多吃含维生素C和维生素E,则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

对于女性来说,永远青春漂亮永远居首位,怎样让自己更漂亮些,如何让自己不衰老,这些都是现代女性最最关心的话题之一。

想健康又不想老,还能帮助减肥的食物,你知道吗?日常多吃含维生素C和维生素E,则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

抗氧化食品――豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。

请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物――圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化x系统保持年轻活力。

养颜食物――新鲜果蔬

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老x的最佳元素,它能保持人体组织或器。

抗衰老抗癌食品――西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源――鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。

同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品――洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

yS630.Com相关推荐

导读:从手看健康并不是迷信的一种说法,有时候从手上反映出来的一些信息,就可以看出你的身体如何,下面……

从手看健康并不是迷信的一种说法,有时候从手上反映出来的一些信息,就可以看出你的身体如何,下面就来介绍几种如何从手看健康的方法。

1、手感热:主心肾阴虚。症状:上火、失眠、多梦;

2、手感凉:主脾肾阳虚。症状:体弱怕冷,消化吸收能力差;

3、手感粘:主内分泌失调,糖尿病人多见;

4、手感湿:主心脾两虚。症状:心火盛、心理压力,精神紧张,易疲倦乏力;

5、手感温润:五脏调和,身体健康。

6、手掌发红:肝脏出了问题,注意观察小拇指和大拇指的下面有没有红色的斑点。如果有,说明体内的荷尔蒙水平失衡出现了肝脏问题。

人如果焦虑或紧张,手掌会出汗。 但是如果经常出汗的话,就可能得了甲状腺功能亢进。

7、手掌上的纹路 :纹路颜色与手掌颜色一样,说明血液正常;纹路颜色特别深,说明血液粘稠度高,酸性高。

8、看大小手和胖瘦手:手的大小与身高体重胖瘦呈比例是正常。如是位小美人却有不协调大手,就要小心突发病--心脑血管疾病、骨关节病光临;如是小手大女人,手小心脏也小,功能弱不一定心脏病,但能带来血压低、头晕、心悸、易疲劳,子宫功能较弱,易痛经、月经不调,性生活不如意。

手瘦与人瘦是正常。如玉手比人瘦,手指间还漏缝,就说明消化系统功能弱,性格懦弱、神经也衰弱。如手部肌肉瘦薄、冰凉,多为气血不足或阳虚;手部肌肉瘦薄、发热,多为阴虚火旺或内伤发热。

胖形体与胖手是正常。如是纤细美人,手胖而浮肿,就要小心肾脏和心脏的病变;如人瘦手却有胖手,那是脂肪堆积,就有高血压、高血脂的可能。

这就是所谓的望手诊病,其实叫做气色形态手诊法,最大的好处是:在身体还没有感觉不适之前就提示你存在什么问题,从而及早预防和治疗。其结果只能作为一种提示,最终还是得通过正规检查来确定病情。

平时,很多人都喜欢吃一些口感好,营养又丰富的奶制品,比如酸奶。它里面有很多维生素,对肠胃很好,和其它东西一起吃,更容易被吸收。比如饼干或全麦面包,在早餐时吃,可以给人补充很多能量,让人的做事效率更高。不管是老人还是小孩都可以吃,没什么副作用。一起和看下。

喝老酸奶能减肥吗

一般不可以,普通的酸奶,只能让身体消化更好,预防便秘。虽然它口感很好,但里面的热量还是很高的,100克的酸奶会有70多卡。吃多了,很容易长胖。但它对身体很好,对牙齿也很好,每天早上和晚上各喝一杯。补血效果很好,但最好不要每天吃完饭之后喝,会很难消化,也容易长胖。它有很多好处,经常吃,可以让人的睡眠更好,心情更稳定。每天晚上喝一杯,可以让身体更快放松下来,更快进入睡眠,还能缓解压力。

它对肠胃,排去体内更多的毒素,但在吃的时候,最好不要空腹喝,搭配一些饼干、蔬菜、肉类一起吃,会更容易消化,更好地被吸收。它里面有很多酶,保健效果很好,对肝脏也很好,可以让人衰老的速度更慢。还能预防很多癌症,让人的免疫力更好,更少生病。不管是老人还是小孩,都可以吃,一些有高血压、骨质疏松的人吃,可以很好缓解这种症状。在吃的时候,最好不要吃零食,特别是一些肥胖的人,会变得更胖。要注意,不要在饿的时候喝,饭前最好喝些汤,再喝比较好。如果空腹喝,很容易导致胃酸过多,对肠胃不好。在早餐的时候,搭配一些全麦的面包吃,营养更丰富,更容易被吸收。如果想要减肥,可以经常吃一些膳食纤维多的东西,每天坚持运动,这样,才能让身材更苗条。

老酸奶怎么做的

它的做法有很多,比较常见的有下面这些。做之前,要准备好材料,适量的纯牛奶、酸奶。然后把它倒入一个干净的杯子,混在一起,搅拌均匀,加点温的开水进去,再放入锅里煮,大概三个小时,就做成了。它的口感很酸,在做的时候,可以加些蜂蜜,做成奶昔,很美味。它的表面是凝固的,非常光滑,很洁白,闻起来,有一股很重的奶香味。吃的时候,也可以加些白糖,但不要太多,很容易长胖。吃不完,可以把它放入冰箱里保存,大概一周,很久都不会那么容易变质。在吃时,最好饭后两小时吃比较好,对肠胃很好。

喝老酸奶的好处

它对女人好,对肠胃也很好,可以让人的消化能力更好,美容效果也很好,能让人变得更白。还能预防便秘,对肝脏也很好,可以排去体内更多的垃圾。钙元素也很多,经常吃,能让人长得更快,发育得更好。它里面还有很多矿物质,可以祛痘,预防长斑,特别适合一些女人吃。一般每天喝一杯,保健效果很好,还能降低胆固醇。在月经来的时候,喝一些,可以补充很多营养。

喝酸奶能减肥吗

其实它并不是真正的牛奶,是用乳酸菌发酵做成的,对减肥有一定的好处,但并不能真正让人瘦下来。它里面有很多糖分,热量还是很高的,吃多了,很容易长胖,甚至会有反作用。如果想要减肥,最好喝一些低脂的酸奶,热量会更少,也不会那么容易长胖,瘦身效果更明显,可以更快燃烧体内的脂肪。虽然它减肥效果不好,不明显,但减重时,适当喝一些,对身体还是很好的。

吃酸奶的注意事项

虽然它口感很好,营养也很多。但在喝的时候,要注意,不要放糖。因为它的口感就是甜的,热量也很高。如果还加糖,会影响它的味道。如果是外面买的一些酸奶,开封后,最好要尽快吃完,否则,会有很多细菌。吃多了,对身体不好。还会影响它的口感,很难吃。如果是自己在家做的酸奶,最好买那些质量好,微波炉、冰箱都可以放的保鲜盒。它的密封效果才是好的,不会那么容易让空气进去,也不会那么容易变质,可以保存得更久。

上面就是关于酸奶的一些知识。适当喝一些,保健效果很好,能让人的体质更好,免疫力更好,更少生病。对脾胃也很好,能让人的消化系统更好。但一些肥胖的人,不要喝太多,会很难瘦下来,还会长得更胖,困扰我们的生活。

不少女性都认为瑜伽可以达到瘦身塑形的效果,所以去健身房进行锻炼的时候,女性朋友们往往都会选择瑜伽进行锻炼。而瑜伽确实能够对人的心情起到平静效果,但是对于瑜伽所起到的瘦身效果和塑形效果还应该有待争议。在锻炼瑜伽的过程中,瑜伽老师往往都会告诫大家要用腹式呼吸,那么腹式呼吸过程中有哪些误区呢?

误区一:腹式呼吸=用腹部呼吸

有很多瑜伽老师在课堂上教授腹式呼吸时习惯用这样的提示语,“吸气,让空气进入腹部……”或“吸气使腹部内充满空气……”。

如果是讲感觉,尚可。但如果是讲现象,则大错特错。 横膈膜以上是我们的胸腔,呼吸器官,肺部。横膈膜以下是腹腔,主要是消化系统。呼吸功能是依靠我们的呼吸器官来完成,而非消化器官。所以吸气,只是空气进入肺部,而并非能进入到腹部,这违背生理构造。 其次,关于腹部在腹式呼吸中的起伏变化的成因主要是:当气体进入肺部后,胸腔的容积、形状及压强都会增大,而随着吸气的持续进行继续增大的压强就会通过膈肌的下沉转嫁一部分到腹腔,但是气体并不会进入到腹部,因为没有通道。当腹腔随着压力的增大而会改变其形状,使从外部观察会隆起变大。当呼气开始,随着肺部的空气被逐步排出,胸腔内部容积、形状及压强减小,膈肌自然上升,伴随而来的就是腹部形状的变小。 所以,我们根本不可能用腹部来呼吸,关于那样的描述都只是我们的感觉上的假象,并非实质,我们任何时候都是用肺呼吸。

误区二:吸气腹部膨胀,呼气腹部收缩。

很多教练讲到腹式呼吸的腹部起伏变化这个过程时总是说,“癫痫病半年范一次病呼气时腹部收缩”,因此有些学员就拼命的憋足了劲的去把腹部肌肉收紧向内,有点类似于腹部收束(Uddiyana Bandha),这只会让呼吸形成紧张感,要知道,基础呼吸法是一种呼吸状态,呼吸习惯不是呼吸控制,是我们在睡梦中也仍然可以不受意识控制的自行进行的活动,如果要刻意内收腹部去完成呼气就违背了基础呼吸法松弛舒适的原则。 讲过腹式呼吸的运行原理后,我们知道,是由于膈肌带着的下沉,将压强一部分转到腹腔才致使我们的腹部产生膨胀的变化,但随着呼气,膈肌上升,压强减少,腹部形状就还原,所以重要的是,一定要理解“还原”这个概念。呼气腹部形状的变小的过程,事实上是腹部的还原,这种收缩并非是刻意收束,而是自然的还原,是对比吸气的膨胀而言的收缩。

误区三:呼吸使腹腔内部空间增大缩小

我们可以把胸腔理解为一个气球,因为肺叶的确是储备气体和交换气体的,而腹腔却并非如此,它是闭合的构造,并没有通道和呼吸器官连接,因此,腹腔更像是一个水球。所以毫无疑问,吸气,胸腔的形状和容积会增大,呼气,胸腔的形状和容积缩小,但腹腔只改变形状,不改变容积。虽然也随着吸气形状变大,但内部空间并没有变大,只是改变了这个水球的形状而已,呼气也只是还原到它原有的形状而已,内部空间也并没有缩小。 总之,腹式呼吸是一种随时都可以练习的技巧,刚开始你可能不习惯这样的深层肌肉运作,但试着使用这样的呼吸方式,并从较慢、较轻松的跑步开始,让腹式呼吸的节奏与跑步速度相配合,直到你能很自在地运用腹式呼吸时,再逐渐提升跑速,很快你会发现,同样速度下的费力程度降低了,长距离练跑的耐力也进步了,而且跑起步来的节奏似乎没以往那么急促,更为轻松自在,这些都将是腹式呼吸“看不见的力量”,所带来的效益。

【导读】颜值高还能减肥的蔬菜,无论是人还是食物,颜值高总是受到大家的喜爱,今天小编要介绍的是不仅颜值高,而且还能减肥的蔬菜,下面一起来看看颜值高还能减肥的蔬菜。

颜值高还能减肥的蔬菜

1.番茄

番茄含多量维生素及果胶等食物纤维,能让人有饱食感,且可阻止食品中的脂肪被身体吸收。日本医学证实,番茄含有的物质,可降低血液中的中性脂肪数值,掀起番茄减肥热潮。

2.黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

3.柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

4.茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

5.大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

6.白萝卜

白萝卜能促进脂肪的新陈代谢,避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌,可增强人体免疫功能;所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留,预防大肠癌发生。

很多人都会遇到这样的情况,就是在午餐过后就会昏昏欲睡,这样影响工作和学习,让大脑反应变得迟缓。其实这样主要跟我们的午餐有关,中国人在午餐的时候大多以米饭为主,在进食了米饭后,米饭的碳水化合物较高,在进食后血糖也会很快的上升,这是导致午后犯困的主因。其实我们的午餐不光可以选择一些精良的米面,适当吃一些馒头,也是一种不错的选择,而且吃馒头有很多好处哦!

吃馒头的3大好处

午后不犯困

人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。

缓解压力

多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,而发酵的馒头中钙比大米中高得多。

不易长胖

馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。


日常补肾方法太多,补品繁多挑选不一,尤其是在饮食上,生活中补肾的食物很多,但你知道哪几种食物能具有补肾功能,我们怎样补肾才能正确有交呢?日常生活中补肾的方法有多少呢?

补肾的食物有哪些

中医认为,肾的主要生理功能是藏精、主生长发育和生殖、主水和主纳气,并与骨、髓、耳密切相关。补肾对女性的健康与美丽有密切的关系,好的补肾方法也是很多女性在不断追寻的。

①物肝脏

中医学有以脏养脏的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。

②虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

③猪腰花

猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。

⑤鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力,也是一类延年益寿的食物。

⑥栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。

⑦枸杞

肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。

⑧海马

海马是同人参有一样的补肾功效的食物,其价值与人参有的一比,海马的食用方法是磨成粉末,用黄酒送服,坚持每天饮用,可起到补肾功效。

怎么补肾

一、食品中的补肾佳品

1、当归:用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

2、山药:性平,味甘,为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

3、干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

4、鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

5、栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

6、枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

7、何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

8、忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

二、推荐补肾食疗良方

1.豆蔻奶汁:将芹菜、青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

2.芹菜蛋羹:将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。

3.胡萝卜羹:取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。

4.蜂蜜果丁:取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。

5.葡萄人参补酒:在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。

6.当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

男人要警惕九大伤肾杀手

随着现代生活节奏的加快,不少男人不堪重负,未老先衰。而最先衰老的男性器官,就是肾了。现在市场上充斥着许多补肾药品,这在某种情况下也迎合了市场需求。其实,只要养成良好的生活习惯,增强锻炼,完全可以摆脱药物和心理的控制。下面让我们看看在日常生活中,男人要警惕哪些伤肾杀手,以便做好防护措施。

一、暴饮暴癫痫症的症状都有哪些

现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的美味,摄入的食物最终都会产生废物--尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

二、饮食太咸

饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

三、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。

四、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

五、饮水过少

如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。

六、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

七、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

八、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。

九、过量服用某些中草药

近年临床不断发现,服用某些中草药( 包括中成药) 可引起肾功能损害。会伤肾的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。

如何补肾

饮食法

1、淮山羊肉枸杞汤

材科:羊肉500克,准山药150克,枸杞十数颗,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法:

(1)、羊肉洗净切块,入沸水锅内,去血水;

(2)、姜葱洗净用刀拍碎备用;

(3)、准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将配料投入锅中,大火煮沸后,改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。

注意:口干、大便干结、怕热,睡眠差的阴虚者;长痘、经常几天不排便,火气大的阳气盛者不宜食用。

2、葱爆羊肉

材料:切片羊肉300克,洋葱30克,大葱8根,大蒜4瓣,淀粉适量。食用油、香油、酱油、白醋、白糖、味精、盐适量。

做法:

(1)、羊肉用酱油、味精,淀粉抓拌10分钟后倒出多余汁料,沥干;

(2)、洋葱洗净切块,蒜洗净切片,大葱洗净切段;

(3)、往锅里加油,烧热,倒人羊肉 1分钟,盛出;

(4)、往炒锅里加油,倒人洋葱、蒜煸2分钟至飘出香味。将炒过的羊肉入锅-同翻炒,并调入白醋、香油、白糖;

(5)、炒锅中的所有材料煸炒2分钟均匀盛人平底铁锅中,大火加热,用水淀粉勾薄芡。盛出即可。

注:该款葱爆羊肉有益气补虚、温中暖下的作用,尚可发汗解毒。

另外,狗肉、鸡肉、牛肉均是温补之品。

按摩法

1.下腹部摩擦

将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。可持续时间为一分钟左右,速度和力量根据自己的感觉而调节。

2.腹股沟按摩

将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睾丸

将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

4.摩擦双耳

晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

5.摩击肾府

双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名擦精门.具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

6.攀足固肾

取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

结语:肾虚不严重的情况下,可以采用食疗方法,进行补肾,以上为大家讲述些补肾方法也食物,大家尝试下,能达到补肾效果。

如何在十年后仍然保持青春?由于自身基因、身体素质等原因,同样年龄的女性在十年后,有的已经显老,有的却仍然很年轻。以下抗衰老的方法可以帮到你。

1、首先,应该有一套理想正确的护肤程序,对皮肤保养起着很重要的作用;长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。

2、营养:你应确定自己的皮肤,头发及手指甲属于什么类型。然后采取相应的护理。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。

3、保湿:不要让皮肤干燥,经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,护理皮肤。如果前一晚参加了一晚上的party,比较劳累,就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。喝水了之后,脸上的水分才会得到补充。

4、睡眠:保证睡眠,生活规律,能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉,你的皮肤就很容易出现问题,很可能要一个月才能解决。

5、借鉴一些名人的护肤保养之道。

6、脸部护理:从下至上按摩脸部皮肤,最好是早晚各一次。坚持使用一些紧肤的护肤产品,每次涂抹时要连带上颈部,并由下向上推抹,防止肌肤下垂松弛。

7、亮泽肤色:化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。

8、如果肤色太亮,会显得面部很油,所以抹粉底不要太多,不然只会使脸上的皱纹更明显。

9、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白,而较暗的口红色会使唇部显得较薄。

10、注意颈部护理产品,使用精华素之类含油分多的护肤霜,从而控制颈部明显的横纹。

11、涂指甲油应仔细,选择和衣服、配饰相协调的颜色。不要每天都使用,指甲也需要使用营养霜,防止变黄。

12、晚上外出前,用热毛巾轻敷脸,活化毛细血管,舒缓皱纹。

13、尽量少用眼影,先用眼霜后再涂上眼影,避免眼部肌肤直接受到伤害。

14、注意眼部的化妆,利用眼影的颜色遮盖住眼角小细纹。

15、涂抹眼霜时,不要忽略眼角周围的色斑,否则他们会随时间加深。

16、如果眼部化妆化得好,那眼睛会显得更神采奕奕,但要注意谨慎使用绿色眼影。

17、化妆时,在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏,在隆起处抹上深色遮瑕膏,这样可以模糊隆起与低陷的界限,以此来遮盖眼袋。

18、保持体型,雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。

19、遇到熟人互致问候时,应挺直身体,保持身姿和精神面貌,对方会投来欣赏的眼光。

20、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触,以免影响自己的情绪。

21、保持自己对外界新事物的新鲜感,有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

22、不要故意模仿那些年轻学生试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。

23、合适的发型:是选用红色还是棕色,应因人而宜:“大多数女性往往到了一定年纪,就倾向于剪短发。其实这种想法并不可取,因为短发会使脸上的皱纹看起来更明显,更显老。所以可以留及肩发型,稍微削一些层次,很自然,人也显得精神。不妨一试,不仅年轻,而且时髦。

24、涂抹一些含维生素c的产品,保持面色红润,即使不涂口红也很精神。

25、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟,让你的肌肤在一夜之间喝饱水。

26、眼睛疲惫:用一个食勺浸在温水里,然后放在眼睑上保持癫痫湖北哪家医院治的好5分钟,直至金属汤勺的温度慢慢冷却,这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。

27、让眼袋消失:使用优质的眼膜。

28、定期使用各种功效的面膜进行清洁护理,提供养分、水分、均匀油水平衡,它会使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽,恢复皮肤的弹性。如果没有时间做面膜,可以使用一些精华素,皮肤能马上恢复光滑,化妆的效果也会更持久。

31、在临睡前使用护唇膏,润肤后轻涂于唇部周围,并以轻拍方式稍加按摩,令双唇产生光滑扩散的效果。

32、芳香焕肤疗法:保持充足的睡眠,并用薄荷油按摩颈部。

34、晚上如果睡眠不好,第二天应该适当化个淡妆,不要化得太浓,用柔和颜色的眼影和唇膏。

35、用珠光色眼影涂在内眼角,眼睛会显得更大。但如果你的眼睑周围的肤色偏红,就不适合这样化法。

36、每星期做一次面部微粒磨砂,或使用些果酸护肤品,或者可以利用去角质霜将老化的角质去掉,让皮肤充分吸收保养品中的营养成分,令肌肤回复光泽。

37、使用掩盖色,眼睛部分的妆不要化得太浓。

38、使用适合各个部位的精华素,如眼部、脸部的精华素,它会改善即将缺乏弹性、松弛的皮肤,消除眼角纹、笑纹和面部的皱纹。

39、选用适合的发色:如果发现有了白头发,那就试着染一下发,使人更显靓丽。但注意头发要染得颜色均匀。

40、坚持每天外出都使用防晒品,阳光中的uva是导致肌肤老化的元凶,要持之以恒地有效防晒。

41、坚持每天吃维生素,如含有维生素c、e的卷心菜、菜心、花生等,有助于淡化和分解已形成的黑色素,还能抑制新生的黑色素,防止黑色素沉淀,并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

42、不嗜烟酒,吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。

43、适当的运动能加快血液的循环,有助于细胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。

44、经常使用护手霜,防止手部的衰老,做手蜡可以维持手部滋润和光滑的效果。

45、不要使用过热的水洗澡,它会带走皮肤表面的油脂,使肌肤因缺少水分而提前老化。

46、保持足部肌肤的光滑,没有死皮、老皮,足部的肌肤应该和手部一样娇嫩柔软。

47、去油保水,保持肌肤的水油平衡是护理的关键,每天早晚两次认真洗脸,如果是油性肌肤,可以使用针对油脂及暗疮肌肤的产品,饮食上更要注重清淡。

48、抗皱、紧致及滋润是抗衰老之关键,多食用如洋葱、大蒜、西红柿等,都有抑制色素沉着。

49、尽量缓减外界所带来的种种压力,保持一颗平常心,有利于保持身心健康。

50、定期去美容院做深层清洁及滋润防皱护理是很有必要的。

以瘦为美的时代,大家都卯足了劲要瘦,很多女性为了瘦,都选择了晚上不吃饭这种方式。晚上不吃饭,的确可以帮助瘦身,但是长期下来,却对身体有害处。身体长期摄入不了足够的营养,很容易导致营养不良,出现各种后遗症。因此,为了身体健康着想,晚上还是应该进食的,下面小编为大家推荐几款晚上吃了不仅饱肚,而且还能帮助减肥的食物。

吃了不胖还能帮助减肥的食物

一、代餐。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少在3小时以上,一般人一餐热量摄取约600~900千卡,减肥代餐可以将热量控制在50千卡左右,热量摄取小于需要量,达到减肥的目的,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

二、魔芋。魔芋中所含的多糖基本不被消化吸收,因此所含热量极低,同时又有丰富的膳食纤维,容易产生饱腹感,可有效限制过多食物的摄入,最终消耗体内脂肪而起到减肥作用。

三、苋菜。苋菜属于低脂、低热量的绿叶蔬菜,多吃可以帮助减肥。苋菜富含多种营养素和粗纤维,其中丰富的粗纤维可以促进肠胃蠕动,帮助通便减脂。

四、消化饼干。这是一种新型的食品,它是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,包括全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。这些消化饼干中都含有大量的纤维和酵素,可以帮助排清宿便,消除小腹,从而起到减轻体重的作用。

五、香蕉。香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。香蕉还含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。

六、土豆。吃土豆泥容易产生饱腹感,不仅仅可以减肥,土豆还能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸,帮助睡眠。

七、牛奶。牛奶是众所周知的极富营养的食品了,晚上不吃其他东西的话,不妨多喝些牛奶,帮助补充营养,又不会产生脂肪,而且还能助你一晚安眠,要知道,良好的睡眠也是瘦身的必要要求。

很多人都在通过锻炼的方式减肥,跑步是大家最常见的一种减肥方式。但大家在跑完步之后,由于体力消耗过大,通常都会感到很饿。所以,很多人都会在跑完步之后吃饭。但大家在跑完步之后应该适量的摄入食物,如果吃饭太多的话容易消化不良。那么,跑完步之后吃饭还能减肥吗?

跑完步吃饭如果是正常合适的饮食,是不会影响减肥的。吃饭可以给人提供维持生命的热量和营养,是必不可少的生存条件。如果跑步期间疯狂节食,反而容易导致身体机能下降,影响健康,肥胖也很容易反弹。 不过跑完步吃饭如果吃的太多,或者跑步前已经吃过,跑步后又继续吃,那么可能会造成摄入的热量过多,从而影响减肥效果。其次,如果跑完步马上就去吃饭,虽然不会影响减肥,但是此时胃部血液尚少,消化液分泌不多,容易消化不良,增加肠胃负担,不利于健康。

2.跑完步多久吃饭

跑完步半小时后再吃饭最好。 跑步时大脑主要的兴奋区在控制运动的区域,而肠胃等其他部分处于抑制状态,肠胃蠕动减弱,消化液分泌减少,不利于消化。此外,跑步时大部分血液都在骨骼肌处,肠胃部分的血液较少,跑步后这种状况也会持续一段时间。因此跑步后立即进食容易导致消化不良,增加肠胃负担,影响身体健康,所以最好是跑完步半小时后再吃饭最好。

3.跑完步吃饭吃多少

跑步减肥者,如果是跑步后进餐,那么每餐只需要吃七分饱就好。 七分饱的感觉是:胃里没满,但是进食的欲望降低,进食速度下降。不过此时还是习惯性的继续吃。如果把食物拿走,过一阵子就不会再想吃东西。 注意:跑步后进食要慢,不要着急狼吞虎咽,这样会影响饱腹感的判断。

4.跑步减肥吃什么好

跑步减肥的饮食主要是要多水果蔬菜,少高脂肪高热量食物。 水果蔬菜一则热量低,又容易让人有饱腹感,让你不觉得饥饿;二则富含膳食纤维,可以帮助消化。而高脂肪高热量食物如巧克力、油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等,尽量避免食用,以免摄入热量过多。

第一位:法令纹

预防消除法令纹可以尝试以下方法,持续30天可见功效。

2、每个动作连续做五遍,每天做四次。

眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异,大部分发生在45岁左右。眼袋对容貌有较大的影响,主要表现为下睑使面部失去均衡与协调,给人以一种老态龙钟的感觉。

2、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片,也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶,晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

4、坚持早晚用眼霜进行眼部按摩,最好使用针对性强的眼霜产品,如白大夫的氨基酸肽眼精华,含有丰富的维它原和植物萃取精华,能有效营养滋润眼睛并修复眼部肌肤。

另外,临睡前吃得过咸和大量饮水,枕头太低都会形成眼袋,应注意避免。

抬头纹是岁月给人们留下的痕迹,也是衰老的标志之一。

准则二:每星期使用一至两次保湿面膜,让肌肤提高含水度,以减轻皱纹的纹路。

准则四:外出前一定提醒自己擦防晒用品(以能防UVA、UVB的较为理想)。

第四位:颈部

颈部的衰老更是在不知不觉中发生,颈部皮肤比面部更容易松弛,便提前产生了皱纹;颈部肤色比面部颜色深;颈部有赘肉堆积,显得臃肿、不雅观。尽管严格的讲,颈部不算是脸上的部位,但是,颈部的衰老却可以影响到女人的年轻感觉。

第一步:在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。

第三步:两只手交替将颈部赘肉往左右推挤。

减肥是很多人都在考虑的问题,因为肥胖给人们的健康带来很多的影响,所以一定要适当的去减肥,可以起到很好的保健的作用,有一个健康的身体很重要,那么如何减肥呢,用一些健康的方法很重要,下面的这些水果和蔬菜是减肥的好帮手,一起来看看吧。

水果类

葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

苹果因富含果胶、纤锥素和锥生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。苹果含有丰富的维生素和矿物质,可以有促进新陈代谢的作用,对于减肥抑制脂肪的吸收有好处,还可以有降血脂的作用。<婴幼儿癫痫好治吗/p>

蔬菜类

大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和方止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。

韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。韭菜含有丰富的维生素和纤维素,可以促进肠道蠕动,具有预防排便的作用,还可以减肥瘦身的哦,平时的时候可以吃、

洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用:还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。

上面介绍了一些减肥的食材,比如说蔬菜类和水果类都是不错的选择呢,而且利用价值也是很多的哦,不仅可以有降血脂降压的作用,而且还能健脾养胃,是很不错的养生食材哦,大家不妨试试,对于想减肥的你来说真的是不错的选择呢,赶紧行动吧。


现在不少人都是想要让自己瘦下来的了,但是大家知道吗,如果想要瘦下来,那么我们对于代谢也是非常需要重视的了,我们如果可以有一个好的代谢,那么对我们的健康也是有帮助的,那么具体我们怎么做才能够加快代谢呢,下面就让我们一起看看吧。

多喝水

对于我们大家来说,想要加快代谢,那么是完全可以选择多喝水的了哦,这虽然是比较简单的做法了,但是实际上加快代谢的做法是非常出色的了,所以这一点是我们大家需要清楚才行的了哦。其实,多喝水对新陈代谢的速度也有很大的影响。比如说促进肠胃的蠕动。增加汗液的和尿液的排泄,从而顺利的排除体内的毒素,拥有健康的体质,加快新陈代谢的速度。

增加蛋白质的摄取

在平时的生活中我们大家也是需要注意饮食的了,特别是要多吃富含蛋白质的食物了,这样的食物是可以很好的帮助我们起到加快代谢的作用了,这能够起到的效果也是非常强的,是我们大家不能错过的哦。而且有些人为了保持好的身体,开始不科学的减肥计划,但是,没有瘦下来,反而把身体搞得一天不如一天,各种大大小小的疾病也都随之而来。这是因为如果人在处于饥饿状态的时候,身体的自我基础代谢功能会减弱,新陈代谢的速度就会变得很慢。这样就会给你的身体带来很大的伤害。所以应该更多的增加蛋白质的摄取量,蛋白质中可以提成新陈代谢的速度。

上面我们就给大家介绍了加快代谢的方法,可以发现现在不少人都是会出现代谢问题的了,这无疑是不利于我们健康的,所以大家必须要学会加快代谢的方法才行了哦,上面给大家推荐的方法都是非常好的,需要我们大家注意起来才更健康。


食物的种类是有很多的,不同的食材的营养功效不同,而且还可以有保健的作用。我们要通过食物来摄取营养,所以要懂得搭配。很多的蔬菜都有减肥抗衰的作用哦,你知道有哪些吗,一起来看看吧。

番茄

番茄中含有丰富的维生素A,可以起到保护视力和放晒的作用,凉拌西红柿建议不要放糖,避免过甜影响食欲。如果是肥胖者、高血压患者、糖尿病患者建议不会吃糖拌西红柿。西红柿的维生素是比较多的,可以有抗氧化的作用,而且还可以有促进食欲抗衰的功效哦。

柿子椒

柿子椒中含有丰富的维生素c,维生素c可以增强人体免疫力,可以抵抗各种疾病,在夏季容易造成热伤风,并且由于经常外出接触外界环境,所以易感染病毒,多食用柿子椒可以增强身体抵抗力。

茄子

茄子中的硒含量很丰富,将圆茄子切成丝,并拌上适量的盐和香油来吃很爽口。食用茄子可以抗氧化,能够维持人体细胞的正常工作,增强免疫力,防止衰老,并且还能抵抗癌症。茄子具有抗衰的作用,还可以有抗癌的功效哦,对于身体健康有好处,大家平时的时候可以多吃茄子。

关于吃什么蔬菜具有减肥抗衰的作用,这个问题,上面小编给大家介绍了几种食材,比如说番茄啊,柿子椒,还有茄子,这些食物是很常见的。但是营养价值比较高,具有减肥抗衰的功效,大家不妨试试。


夏天美味的食物可说是满山满海,可是又好吃又潮的美食,那就值得费神搜索了。现在让小编给你推荐一下,又好吃,又能结合健康和时尚的美味菜式,快来尝一尝吧。

要想体验最In的健康美味,就要精选本季最适宜的应季食材。联合知名大厨,精选出7道美味,从地中海到日本海,让你吃遍欧亚,既美味又保险。

1、田园香草蔬菜沙拉配茴香汁

沙拉永远是最新鲜健康的应季美食。在这道具有法式风情的田园沙拉中,精选了当季特色蔬菜:

叶用莴苣

原产地中海沿岸,当叶用莴苣的最高叶与心叶平展时,便到了它的最佳收获期。莴苣的食用部分含水分94~95%、蛋白质1~1.4%、碳水化合物1.8~3.2%,茎叶还含有莴苣素,味苦,有镇痛催眠作用。莴苣富含,还含糖类、钙、磷、铁等成分。性味甘、苦、凉、能清热,可促进消化。

苦苣芽

“苦苣”,中医叫做败酱草,有微微苦味,生吃可以去火清肺。

2、全麦面包配腌番茄、烤松仁及浆果草莓香橙

一道风味绝佳的三明治配冰淇淋,适合在暖暖的下午茶时间享用。不仅可以补充体力,还能让人精力集中,消除疲倦感。

全麦面包

全麦的功效可以提供丰富的维生素B。维生素B族对缓解压力是非常重要的,这包括B、B、B和、酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等都有丰富的维生素B族。可以缓解春季的困倦、补充精力。

葡萄柚

含糖量很低,蛋白质和脂肪的含量也不高,但却是能增加维生素B、C及的上好食材。不会积累发胖的热能,还可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。含有的丰富,不仅可以消除,还可以美化肌肤!

3、煎香草羊排配茄子泥

体内留有湿寒气,食用一些补气、和中的食物便可以让体内“阳气”升腾,充满活力。

羊排

适时地多吃羊肉可以去湿气,避寒冷、暖心胃。羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊的脂肪熔点为47摄氏度,而人的体温为37摄氏度,就是吃了也不会被身体吸收,所以不容易发胖。羊肉肉质细嫩,容易被消化,多吃羊肉可以提高身体素质,提高抗疾病能力。

茄子

茄子富含的维生素p等营养物质能增强人体细胞的黏着力,增强毛细血管的弹性,降低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管的破裂出血,使血小板保持正常功能,并有预防坏血病以及促进伤口愈合的功效。最近医学研究发现:在茄子等茄属植物中,还含有一种名为“龙葵碱”的物质,该物质具有抗癌功效。

4、葱油煎鳕鱼配烩小洋葱、热带子及红酒汁

一年当中适合减肥的季节,想要“脱掉”囤积起来的赘肉,最好的办法就是多吃高蛋白、低脂肪的美味。

鳕鱼

一年捕捞两次,夏汛从4月持续到7月。鳕鱼,富含和D,其中的鱼肝是提取鱼肝油的原料。蛋白质含量高,而脂肪含量低。

带子

带子的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。

5、海鲜火锅

应该注意营养搭配的均衡,这个季节餐桌上应季的蔬菜还不够丰富,因此如何搭配食材,使营养均衡就是相当考究的。

海鲜火锅

在一年四季海鲜不断的日本,海鲜火锅也是多种食材搭配的美味选择。日式火锅口味偏于清淡,但是极其注重材料的营养搭配,对材料鲜度要求非常严格,材料一概选用原产地的,蘸料以清香、不破坏或夺取原物料之本味为重点。汤汁中一般会加入些许日本清酒,锅料除了海鲜、肉类之外,蔬菜、菇类、豆腐也是常见的,有时会加入一些乌冬面,可以锁味,同时有滋补润脾的功效。春季由于天气变化较大,适当地补充蛋白质,可以增强身体的能量。海鲜是高蛋白、低脂肪的上佳选择。虾、蟹、卵黄、贝壳类含有的胆固醇较高,过多食用有可能使人体胆固醇升高。应该多选择一些深海的鱼类,这些鱼类含有丰富的多价不饱和脂肪酸,能避免心血管疾病。

6、理肺、预防呼吸疾病—煎山药配草莓汁

春季,气温变化无常。人体患呼吸道疾病的危险增大,适当吃些山药,可以补气入肺。还有温胃养胃的作用。

山药

具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此,平素容易出现多汗、的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。山药不仅脂肪含量非常低,而且还含有大量纤维素,食用后可以产生饱,从而抑制进食欲望,有助于肥胖者控制饮食。另一方面,山药的新鲜块茎中还含有丰富的黏液蛋白,黏液蛋白对人体有特殊的保健作用,它能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止,减少皮下脂肪沉积。

7、泰式大虾沙拉

人体的性能力需要提升和进补。适当地利用食物进补,就可以很好地达到这个目的了。

具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,根据中医“热者寒之”的原则,特别适合上火、体内生热者食用。另外,虾还有壮阳益肾、补精的功效。凡是久病体虚、、饮食不思的人,都可将它作为滋补和疗效食品。平常吃虾,也有健身强力效果。