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【甩呼啦圈对身体有害吗?】_影响_坏处-

很多人平时都有玩呼啦圈的习惯,有些人担心女性如果长期转呼啦圈是会造成子宫下垂的,其实任何事情都是有两面性的,运动也是一样的,如果玩呼啦圈的方法是正确的,一般是不会对身体有危害的,呼啦圈主要是腰部运动,如果活动后出现腰部疼痛,最好立即停止,而且为了避免胃部下垂,最好饭后两个小时在运动。 北京军海癫痫病医院

转呼啦圈的坏处

呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量小,所以不能达到全身瘦腰的效果,而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

转呼啦圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。 哈尔滨癫痫病正规的医院在哪 style="text-align:center;">

如何避免转呼啦圈的坏处

健康人在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。

饭前半小时,饭后1小时后转呼啦圈。

每次大约20分钟左右,且要坚持。

转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀。

建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩,有助于脂肪的燃烧。

转呼啦圈注意事项

不适合有腰肌劳损青海癫痫治疗医院是什么阿的人群

转动呼啦圈主要靠腰部的力量,它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位,因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式。

呼啦圈越重越好

在选择呼啦圈的时候,人们都有这样的误区,其实,转呼啦圈只是在开始的瞬间,需要花较大的力气甩出去,之后便是一种惯性运动,而且是持久性的运动,因此为了您的腹部、背部脏器(肾脏等),选择适合自己体型、体重的呼啦圈是明智之选。

呼啦圈易伤到腰

对于上年纪,身体不利索的人和小朋友,还是不建议转呼啦圈,如非要,则请在专业人士的指导下完成。

呼啦圈的运动量并不大

因为转呼啦圈主要是腰部的运动,因此运动量不及全身,想要达到减肥的目的,必须有足够的耐心和持久的运动时间,而且是持续的不间断运动,才能消耗体内存储的脂肪及热量,基本上要求每周运动3次,每次半小时以上。

癫痫病反复发作原因 饭前饭后1小时内不宜运动,不能将呼啦圈放在脖子上运动,女性孕期、月经期避免运动。

转呼啦圈对女人有害什么危害

1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。

2. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

4.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

坏处:

1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并吉林哪看癫痫比较好且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

2.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

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